今までと生活スタイルは変わらないのに、体重が落ちなくなった･･･このようなお悩みを抱えている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？年齢を重ねるにつれて基礎代謝がしてしまうのは致し方ないことかもしれません。でも、かといってそのまま何もしないで過ごしていると、基礎代謝はみるみるうちに低下し、ゆくゆくは中年太りなんて事態に陥ります。 若々しく健康的な毎日を過ごすためには、それだけは避けたいですよね？そこで、より短時間でも全身の脂肪燃焼とヒップアップ、体幹を強化し基礎代謝があがる...

太もも痩せをしたいのに「仕事が忙しくてジムに行けない」「有酸素運動する時間がない」そんなお悩みを抱えている方は、非常に多いですよね？また太もも痩せの代表的な筋トレ種目として「スクワット」がありますが、筋トレ初心者にはある程度の筋力が必要で、挫折しやすい筋トレの1つでもあります。そこで体幹トレーニングと筋力トレーニングを合わせ持ち、ダンベルを使用して短期間で太ももを引き締める「ワンレッグデッドリフト」という筋トレ方法をご紹介します。 ワンレッグデッドリフトは、ダンベルやダンベ...

あきる野市は東京都の西部に位置する、平成7年（1995年）に秋川市と五日市市が合併して発足した町です。町の中央を東西に秋川が流れ、周辺には緑の豊かな山々が広がります。秋川河川敷でのバーベキューなど、アウトドアスポーツを親しむのにも絶好の町でもあります。 あきる野市は、季節に合わせて景色を変える山々を有し、秋川渓谷が美しい自然を楽しませてくれる、心休まるふるさとです。清らかな空気に包まれた瀬音の湯で疲れた身体を癒すのもいいでしょう。今回は、そんなあきる野市でオススメするランニング...

葛飾区は東京都の東端に位置する区です。江戸川を境に、千葉県松戸市と埼玉県の三郷市・八潮市と接しています。かつては工業が盛んな地域で数多くの町工場が点在していましたが、近年は集合住宅や商業施設などの開発が進められています。 葛飾区は漫画「こちら亀有公園前派出所」や国民的映画「男はつらいよ」の舞台としても有名で、また、江戸川の渡船「矢切の渡し」などのスポットもあり、観光客も多く訪れるエリアです。東京都内でも住みやすいエリアとしても有名であり、古き良き雰囲気も漂う落ち着いた街です...

荒川区は東京都の東部に位置する区です。区名の由来は言うまでもありませんね？付近を流れる荒川に由来しています。JR山手線と常磐線、京成本線、新交通システムの日暮里・舎人ライナーの乗換駅の日暮里駅が経済の中心地と言えます。区の南東部から北西部にかけては、ノスタルジーを感じさせる都電荒川線が走っています。 荒川区には、多くのマラソン大会が開催される「荒川河川敷」はもちろん、花や緑を見ながらランニングが楽しめる「荒川自然公園」や、街の喧騒も忘れるほど静かな「西日暮里公園」など、ランニ...

東京都の中央部に広がる国立市は、1951年に東京都で初めて文教地区の指定を受けた町です。緑豊かで閑静な街並みが広がっているのは、そのためなのでしょうね。町の北部を東西に走るJR中央線の「立川」と「国分寺」の間に新駅を作る際に、両駅から1文字ずつとって「国立駅」となったのがこの町の名前の由来です。 街の中央部を南武線が通り、南部には中央道の国立府中ICがあります。駅から伸びる道路、通称「さくら通り」と呼ばれる並木通りは春になると満開の桜を咲かせる絶好のランニングスポットとなっています...

若者の街として有名な渋谷区は東京都23区の西南に位置しています。渋谷駅前のスクランブル交差点や忠犬ハチ公像は世界的にも有名なスポットです。北部には明治神宮や代々木公園といった緑豊かなエリアがひかえています。また、JR、私鉄、地下鉄路線が網の目のように走り、交通アクセスもかなり便利なエリアです。 JR山手線、埼京線、湘南新宿ラインのほか、地下鉄3路線、私鉄3路線が集まる一大ターミナルとして知られる渋谷駅周辺は、再開発事業が進められています。完成した暁にはどのような顔を見せてくれるのか...

東京23区の西部に位置し、城西地区と呼ばれる杉並区。面積は約34k㎡で23区内では8番目の広さを持っています。武蔵野台地に広がる杉並区は、古くから住宅地として人気があるエリアです。一言で「杉並区」といっても、商業エリアの荻窪、区役所など多くの行政拠点が集まる阿佐ヶ谷、下町の雰囲気が感じられる高円寺など、街並みごとに個性が異なる面白い町です。 中央を東西に横切る中央線に北側を走る西武新宿線、南の区域を走る東京メトロ丸の内線と京王井の頭線など、交通機関も充実しています。今回は、そんな杉...

高級住宅街として知られる世田谷区ですが、等々力渓谷や砧公園など緑が豊かなスポットも数多くあります。また、歴史的建造物や文化施設、活気にあふれる商店街など、世田谷区民が日常生活の中で守ってきた魅力的なスポットも点在しています。国民的マンガともいえるサザエさんのゆかりの地でもあります。 前回の東京オリンピックで、レスリングやバレーボールの会場となった場所がオリンピック公園として整備されるなど、スポーツに親しめるスポットも多くあります。そこで今回は「住んでよし、訪れてよし」の世田...

西東京市は平成13年に田無市と保谷市が合併して発足した町です。市の北部を西武池袋線が、南部を西武新宿線が横切っています。都会とは一味違う平和で静かな空気をまとったこの町は、世界一のプラネタリウムを持つ多摩六都博物館や、東京では唯一の伏見稲荷神社、竜神を祀る田無神社などユニークなスポットにあふれています。 市内にはいくつかの遺跡が発掘されており、旧石器時代から人が住んでいたことが明らかになっています。大昔からの歴史が脈々と息づく、武蔵野の面影を残す緑豊かな西東京市を余すことなく...

多摩市は多摩地区の南部に位置している町で、都会を思わせるような町と穏やかな田舎町を感じられるような秘境が混在している落ち着いた町です。高度経済成長期にベッドタウンとして開発が進みました。市の北部を多摩川が流れ、中央部を小田急多摩線、京王相模原線が走っています。 旧石器時代、縄文時代の遺跡も数多く、そのころから住みやすい町だったことが想像されます。武蔵野の面影を色濃く残す自然が溢れ、どこへ行っても景色が良い、そんな落ち着いた町のオススメのランニングコースをご紹介しますので、ぜ...

西武遊園地から狭山丘陵の辺りは東京都のなかでも非常にのどかな地として知られています。町の北部にある多摩湖は市民の憩いの場として親しまれています。そんな武蔵野の面影を残す東大和市には、とてもきれいな公園、緑地などがあり、ウォーキングやランニングに向いているスポットがたくさんあります。 そこで今回は、東大和市でオススメするランニングコースをご紹介します。いちばんのおススメは多摩湖沿いを駆け抜けるコースでしょうか？豊かな緑の中での気持ち良いランニングをお楽しみください！ 【【自然...

東京都の西部に位置する日の出町は、秩父多摩甲斐国立公園の表玄関口、日の出山に源を発する平井川の清流を母なる川として、成長してきた緑豊かな街です。都心から50kmほどの距離にあり、落ち着いた雰囲気が魅力でもあります。 近年は単純性アルカリ温泉施設や、大型商業施設の開業に伴い、大勢の利用客で活気が溢れています！そこで今回は、緑豊かな街、日の出町でオススメするランニングコースを2コースご紹介しますので、ぜひ最後までご覧いただき、気持ちのよいランニングをお楽しみください！ 【【平井地区A...

立川市には、伊勢丹、高島屋などのデパートをはじめ、数多くのショッピングスポットが集まり、かねてより多摩エリアに住む人たちにとって「都心への玄関口」「買い物や遊びに行く街」として発展してきました。落ち着いた雰囲気が魅力的な街で、関東に住む人を対象にした「住みたい街ランキング 2015　関東版（リクルート住まいカンパニー調べ、以下同）」では、「今後注目が集まり、地価が値上がりしそう」と思う駅のランキングで立川駅が12位に！さらに、「不動産のプロがおススメする街ランキング 2014関東版」...

中世の武士団・村山党ゆかりの地で狭山丘陵の懐に抱かれた、太陽と緑溢れる武蔵村山市。市名にある「武蔵」は、武蔵野にちなんでいます。近年は都市近郊の住宅都市として発展し、武蔵野の面影を残す自然に恵まれた観光施設が沢山あります。昔は織物の産地として隆盛を見ましたが、他産地との競合に勝てずに衰退してしまいました。 自然や文化、産業、観光が一体となっているエリアの武蔵村山市でオススメするランニングコースを8コースご紹介します。緑の中を駆け抜けるランニングは最高に気持ちが良いですよね？ ...

日本初の超高層ビル、サンシャイン60で有名な豊島区。人が多く雑多な印象を持っている方が多いと思いますが、昔ながらの銭湯が多くノスタルジーな雰囲気を持つ町、豊島区。西武池袋線や東武東上線なども乗り入れる一大ターミナルの池袋駅周辺では、町の象徴である可愛らしいフクロウの像が見られます。 季節によってはソメイヨシノやツツジなど美しい花も楽しむことができる、ランニングやウォーキングのしやすい町です。この記事では、そんな豊島区でおすすめのランニングコースを7つに選りすぐり、みなさまにご...

府中市はその昔、国府が置かれて武蔵国の政治・経済・文化の中心として栄え、近世は宿場町として賑わうなど、長い歴史と伝統に培われたまちであります。武蔵野の面影を残す豊かな自然に恵まれる一方で、大企業の研究施設も数多く存在するなど、自然と文化が調和した街でもあります。 ダービーや秋の天皇賞、ジャパンカップなどのG1レースが開催される東京競馬場も、ここ府中市にあります。昭和29年の市制施行以降も着実に発展を続け、現在では人口25万人を擁する、東京の中核的都市に成長しています。ぜひそんな歴...

練馬区は東京23区の中でも最も西に位置する特別区です。東京23区の中でも特に緑が多く近年人気が高まっている街でもあります。緑が豊かなので、ランニングやウォーキングをするにはもってこいの街といえます。緑の中を駆け抜けるランニングは最高に気持ちが良いものですよね？そんなランニングを実践できるのが練馬区の魅力です。 石神井公園や光が丘公園など整備も行き届いた大きな公園もあり、大変閑静で落ち着きのある素敵なところです。今回は、このような素敵なランニングコースをご紹介いたしますので、ぜひ...

ダイエットというとウエストに目が行きがちですが、引き締まったメリハリのある背中に憧れる人は多いのではないでしょうか？男性であれば逆三角形の背中で、首から背中にかけて筋肉隆々なスタイルです。女性であれば、背中はすっきりと無駄がなく、脂肪が少ない状態で腰にかけてやや盛り上がるようなメリハリボディの人気があります。実は、このようなメリハリのある背中を手に入れるのに最適な筋トレ方法があります。それが「ジャイアントセット」です。 ジャイアントセットは1つの筋肉に対して4種目の筋トレを組...

着ることのできなくなったお気に入りの服をもう一度着てみたい、気兼ねなく水着を着たい！そんな理由から「今年こそダイエットをしたい」「理想のボディを手に入れたい」と願う方は多いはずです。しかし、仕事や家事とダイエットの両立はなかなか難しいですよね？体に負荷をかけずに取り組める有酸素運動も、1日15分〜20分行わないと効果がないと言われているので、ダイエットを実現するのはなかなか大変です。そこで、日々の生活が忙しく時間がない方でも気軽に自宅で有酸素運動ができる「ロッククライマー」とい...