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筋肉

  • 2019年6月16日
  • 2019年6月16日

足パカダイエットの効果的な方法は?【気軽にできて美脚になれる!】

みなさんは「足パカダイエット」をご存知でしょうか?その名の通り、足をパカパカ動かすエクササイズまたはストレッチのことです。足のむくみや下半身太りで悩んでいる方に、SNSなどを中心に話題となりました。ただ、一部の情報では、足パカダイエットは効果が期待できないなどと言われていますが、実は正しいやり方を覚 […]

  • 2019年6月8日
  • 2019年6月8日

バットキックで効率良く全身ダイエット!【有酸素運動で脂肪燃焼】

ムキムキにならずに痩せたい!そのように願う人はかなりいると思います。そして、筋トレをすることなく痩せる方法に「有酸素運動」があるのはご存知の通りです。ただ、有酸素運動と言ってもウォーキングやジョギング、水泳、自転車など屋外で行うトレーニングが多く、また、ある程度の時間も必要になるなど、なかなか継続で […]

  • 2019年6月8日
  • 2019年6月8日

チューブトレーニングのメリット!【運動不足の方でも簡単ダイエット】

みなさんはチューブトレーニングという筋トレ・ダイエット方法をご存じですか?チューブトレーニングとは、その名の通り、チューブを使用した筋トレ方法のことを言います。ここ最近では筋力が少ない人でも気軽にダイエットできるとあって、非常に人気が高まっています。使用する器具もホームセンターやドラッグストアなど、 […]

  • 2019年6月2日
  • 2019年6月2日

クロスオーバーステップアップで美脚を手に入れる!【全身ダイエット効果も期待!】

太ももやお尻のたるみを解消して美脚を目指したいという方は、非常に多いです。しかし、美脚を目指そうと思ってもどのような運動・筋トレをして良いのかわからないという方もいますよね?例えば、下半身ダイエットで最も効果のある筋トレというと「スクワット」を思い浮かべるはずです。しかし、このスクワットはダイエット […]

  • 2019年6月2日
  • 2019年6月2日

ベント・オーバー・ロウで二の腕のたるみの解消と美しい背中を実現する!

美しい背中と引き締まった二の腕、美しいボディラインを実現する上では意識しなければいけないポイントです。「たるみがなく引き締まった美しい背中を手に入れたい」「気になる二の腕を引き締めたい」そんな願望を持つ女性は多いはずです。ここでは、ダンベルやペットボトルを使用して気軽に自宅でも筋トレができる「ベント […]

  • 2019年6月2日
  • 2019年6月2日

ラテラルスクワットで内ももダイエット!【スクワットが苦手でも大丈夫】

お尻や太もものたるみ、加齢が進むにつれて気になってくるポイントの1つですよね?この部分のたるみを解消したい、さらには全身ダイエットを効率良く行いたいと考える人は多いと思います。しかし、毎日家事や仕事で追われていて、なかなか日常の中に運動を組み込むことができないという方も多いのではないでしょうか?ここ […]

  • 2019年6月2日
  • 2019年6月2日

ローテーターカフで綺麗な背中を目指す!【肩甲骨ダイエットの方法とは?】

ダイエットというとお腹周りに目が活きがちですが、引き締まった背中も自分をきれいに見せる重要なポイントの1つです。肩甲骨周りには4つの筋肉があり、肩甲骨周辺を効率よくトレーニングすることで多くのダイエット効果が見込めます。しかし、現代人は忙しく、なかなか日常に運動やジムを取り入れることができないのも事 […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

チェアオブリークツイストで”ながら”腹筋ダイエット!気軽にウエスト痩せ!

「お腹周り・ウエストを細くしたい」「くびれもつくりたい」「内もももを細くしたい」など、お腹周りを中心にシェイプアップしたい方は多いはずです。お腹周りは、引き締まった身体かそうでないかを分ける重要なポイントです。しかし、気軽にできるダイエットメニューがなく、なかなか納得の成果が得られずに悩んでいる方が […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

タッククランチでシックスパックを目指す!強力腹筋トレーニング!

腹筋トレーニングの1つ「クランチ」を日々実践して、引き締まったお腹を維持している方は大勢いることと思います。そのような方の中には、「腹筋をさらにバキバキにしたい」、「シックスパックにしたい」とさらに上を目指している方もいらっしゃるでしょう。クランチでは物足りない、そんな上昇志向の方におすすめなのが、 […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

シーテッドジャックで”ながら“有酸素運動!全身痩せに効果的な方法!

有酸素運動には「ウォーキング」や「ジョギング」、「自転車」、「水泳」などさまざまなトレーニング方法があります。しかし、有酸素運動は屋外で行うトレーニングが多く、天気の影響を受けやすいので1日も休まずに行うのはなかなか大変ですよね?「天気に左右されず気軽に有酸素運動ができるといいのに・・・」と思われる […]

  • 2019年5月26日
  • 2019年6月2日

サイドプランククランチで腹筋シェイプアップ!腹筋に縦のラインをつくる!

「ウエストのくびれを復活させたい!」「ぽっこりと出ているお腹を引き締めたい!」と願う方は多いはずです。ウエストのくびれとぽっこりお腹の解消は、別々の筋肉群を刺激する必要があるため、1つの筋トレだけではなかなか達成できません。とはいえ、現代人は家事や仕事で忙しくプライベートでジムに行く時間もありません […]

  • 2019年5月23日
  • 2019年5月22日

【2019年5月23日ダイエット.bizニュース】「脂肪燃焼の核心は「筋肉」にあり!?有酸素運動と無酸素運動を有効に使い分けよう!!」他

2019年5月23日のダイエットブック. bizニュースは「脂肪燃焼の核心は「筋肉」にあり!?有酸素運動と無酸素運動を有効に使い分けよう!!」「肥満の元凶は「超加工食品」!?実験でわかった真実とは!?」「誰も応援してくれないから燃える!?ダイエットのモチベーションを保つ秘訣は逆境にあり!!」でお送り […]

  • 2019年3月28日
  • 2019年3月24日

大腿直筋の鍛え方!全身の脂肪燃焼とダイエットにも効果的!

大腿直筋という筋肉をご存知ですか?大腿直筋は、太もも前部にある筋肉で、みなさんがご存知の大腿四頭筋を形成する筋肉の1つです。ここでは、「下半身痩せができない」「全身のダイエットがなかなか進まない」という方に向けて、大腿直筋を鍛えることで得られる効果と、大腿直筋のトレーニング方法をご紹介します。 下半 […]

  • 2018年5月22日

EMS効果でダイエットできる?【筋肉量を増やしてシェイプアップ!】

EMSを使った筋肉を刺激するグッズが人気ですが、ダイエットにも効果的なのでしょうか?ダイエットには筋肉量をアップさせて代謝を上げる事が大切ですが、EMSグッズで効果的にダイエットするにはどのような方法が良いのか調べてみました。 ダイエットグッズとして人気が高いEMSですが、人気の秘密は、その手軽さに […]

  • 2018年3月26日
  • 2019年2月15日

アラフィフダイエットの効果的な方法とは?【運動も食事もほどほどに!】

アラフィフのダイエットは、なぜか挫折しやすくて成功が少ないですがそれは一体なぜでしょうか?40代後半から50代になると美容だけでなく健康のためにダイエットを始める女性が増えますが、途中で挫折してしまう人も多いようで効果的に行う方法をご紹介いたします。 アラフィフダイエットを効果的に行うためにはどのよ […]

  • 2018年2月24日
  • 2018年2月23日

体温を上げてダイエット成功に導く?【健康的な体も手に入る!】

体温を上げることは基礎代謝を上げることにもつながるので、通常よりダイエットしやすくなり、さらに数あるダイエット方法の中でも、健康的に痩せることに期待が持てるので、リバウンド防止にも効果的です。 体温を上げる事はダイエット効果だけではなく、その他健康的にも良いことですが、どのような方法で体温を上昇させ […]

  • 2018年2月12日

ハイヒールダイエットの方法とは?【美しく歩いて脚の引き締め効果!】

ハイヒールを履いて脚痩せダイエットができると言われていますが、正しい歩き方や履き方をしないとダイエット効果の半減だけではなく、足を痛めてしまう事もありますので注意が必要です。 ハイヒールダイエットの効果はどのようなものでしょうか?ハイヒールは、公の場やセレモニーでの女性の身だしなみの1つとされていま […]

  • 2017年11月27日

HIITトレーニングの脂肪燃焼効果とは?【自宅できるダイエットメニュー公開!】

HIITトレーニングは効率的に脂肪燃焼しダイエット効果が高い事から人気のダイエットメニューですが、魅力はそれだけではなく、忙しい人でも自宅で取り組めるますので、おすすめのダイエットメニューを是非チェックしてください。 HIITトレーニングはダイエット効果を短期間で高めるとして巷で話題になっているトレ […]

  • 2017年11月23日

原因別にアプローチ!【太ももをすっきり細くする方法とは?】

細い太ももになりたい女性は多いですが、運動してもダイエットしても太ももが細くならない場合は太くなってしまっている原因が違う事があり、原因別によって対策方法も変わりますので、すっきりした太ももを手に入れるためにはまずは自分のタイプをチェック。 すっきりと細い太ももは女性の憧れ。太ももを細くする手段は色 […]

  • 2017年10月20日

腰割りダイエットの効果は?【スクワットとの違いはココ!】

腰割りダイエットにはどのような効果があり、スクワットとの違いはどこにあるのでしょうか?一日のわずかな時間でできる腰割りダイエットをして引き締まった身体を手に入れましょう! 腰割りダイエットの効果で不必要な脂肪を落とし、引き締まった身体を目指しましょう!「ダイエット」と言うと、体重を減らすことに重点を […]

  • 2017年7月31日
  • 2019年6月17日

おからパウダーダイエットのやり方は?【食事にプラスするだけで痩せた?】

「おから」は豆乳をつくる際に生じる“絞りかす”のことです。栄養が豊富なのでこれを捨てずに活用する料理が日本には数多くありますが、正直言って、ふだんはあまり口にすることがないかもしれません。しかし今日では、このおからのヘルシー&高栄養価に着目して、ダイエット食材として活用するブームがにわかに起こってい […]

  • 2017年7月13日
  • 2019年7月8日

ツナ缶はEPA・DHA、タンパク質が豊富!【ダイエット効果の上がるやり方】

みんな大好き「ツナ缶」。サラダにもお酒のオツマミにも使える最高の食品です。一見するとツナ缶はダイエットとは無縁の食品のように思われがちですが、ところがそうではないのです。近年、ツナ缶はダイエット食材として女性を中心に非常に人気が高まっており、一時期は、どの売り場でも品切れが続出したこともありました。 […]

  • 2017年6月16日
  • 2018年2月27日

筋肉サプリで効果的に基礎代謝アップダイエット!【HMBとは?】

筋肉サプリには様々なものがありますが、HMB、BCAA、クレアチン、アルギニンなどを取り上げてご紹介いたしますが、いずれも筋肉増強のために効果的な成分なので、ダイエットをしている方はもちろん、効率的に筋力を増やしたい方にもおすすめです。 筋肉サプリがプロテインに変わり今人気がでてきていますが、筋肉サ […]

  • 2017年5月26日
  • 2019年6月17日

サラダチキンで高タンパク低カロリーダイエット!【失敗する理由も解説しています!】

数年前にセブンイレブンで発売されて以来、「サラダチキン」が爆発的な人気を博しています。いまやどこのコンビニにも「サラダチキン」が並んでおり、いつでも入手できるようになりました。今回ご紹介するダイエットは、このサラダチキンを活用するダイエット法です。 この「サラダチキン」がこれほどの人気を集める理由は […]

  • 2017年3月18日
  • 2017年3月17日

水中ウォーキングで痩せる!【効果的な歩き方は?】

水中ウォーキングで痩せるために効果的な歩き方や行う時間はどれくらいが良いのでしょうか?水中ウォーキングは水の抵抗があるので、普通に歩くよりも消費カロリーも高くなるので、ダイエットにおすすめです。 水中ウォーキングは痩せる運動しても人気ですが、よりダイエット効果を出すならどんな歩き方がおすすめなのでし […]

  • 2017年2月25日
  • 2017年2月16日

【体験談】筋肉だけついてムチムチ!スレンダー体には程遠く失敗

ダイエットのために運動をしたが、筋肉だけがついてムチムチになってしまって、憧れのモデルのようなスレンダーになれずに思うようなダイエットの結果がでずに失敗してしまった体験談です。 筋肉がついてムチムチになり、憧れのスレンダーな体には程遠くなってしまったダイエット失敗の体験談です。スレンダーになりたいの […]

  • 2017年2月11日
  • 2017年2月2日

【体験談】下半身ダンベルエクササイズで腹筋が割れ基礎代謝アップ!

下半身のダンベルエクササイズを三か月程度行い、その結果、腹筋が割れ、基礎代謝がアップして、マイナス10kgのダイエットに見事成功されましたが、実はダイエットのきっかけはスーツのズボンが裂けた事が原因でした。 下半身ダンベルエクササイズでなんと!10kgのダイエットに成功した男性の体験談ですが、10k […]

  • 2016年5月5日
  • 2016年8月26日

ししゃも足はダイエットで改善できる?【原因は筋肉!】

ししゃも足の改善方法として歩き方やむくみ解消などがありますが、ダイエットも必要なのでしょうか?ししゃも足の原因によってはダイエットも一つの方法になるかもしれませんが、筋肉によるししゃも足の場合には効果的ではありません。 ししゃも足を改善するには単純にダイエットをすればいいというわけではありません。し […]

  • 2015年10月1日
  • 2019年6月3日

もろみ酢のダイエット効果の秘密はクエン酸とアミノ酸!【効果的な飲み方は?】

みなさんは「もろみ酢」をご存じでしょうか?これは、沖縄の泡盛(あわもり)を生成するさいに得られる「もろみ粕」を圧搾して醸造された、酢の風味と黒糖の甘味を備えたとても美味しい飲み物です。最近、このもろみ酢を活用したダイエットが話題になっています。 お酢が美容健康に良いということは昔からよく知られていま […]

  • 2015年7月24日

ダイエットで体重が減らない時の対策法は?【停滞時期がある!】

ダイエットをしても体重が全然減らない時期はありますが、対策法を間違うとリバウンドの可能性もあります。ダイエットには停滞する時期がりますので、体重をチェックするよりも体脂肪が減っている事が確認していきましょう。 ダイエットで体重減らない時でも大丈夫です。停滞期がくるということは今行っているダイエットが […]

  • 2015年2月12日

大股歩きダイエットで引き締め効果!【筋肉が増え代謝アップ】

大股歩きはダイエット効果が期待できます。普段の歩き方を変えるだけで、ダイエットができるので大股で歩きましょう。さらに早歩きをすると下半身の筋肉も増えていき、引き締め効果もありますので、下半身ダイエットにも良いでしょう。 大股歩きダイエットは普通に歩くよりも消費カロリーを費やすのでダイエットに効果的で […]

  • 2015年1月18日
  • 2019年6月24日

ふくらはぎダイエットに効果的な歩き方は?【筋肉質でもストレッチ!】

ふくらはぎのダイエットって普通の痩せ方とはちょっと違い筋肉があるのでダイエット効果を感じるのは難しいとされています。しかし、効果的な歩き方や一週間程度のストレッチでふくらはぎは激変します。 ふくらはぎダイエットには効果な歩き方があります。また食事制限のダイエット法ではなくむくみを解消するための一週間 […]

  • 2015年1月14日
  • 2019年6月24日

ゆで卵ダイエットの時間は夜がおすすめ!【効果を上げる方法は?】

「ゆで卵」は、ダイエットに向いているスマートな食材というイメージをなかなか持ちにくいかもしれません。しかし、もともと「卵」はボディビルダーが昔から愛好するほど栄養バランスのとれた素晴らしい食材なのです。 そんな卵が、ダイエットに役立たないわけがありません。なぜなら、ボディビルダーたちもまた、「できる […]

  • 2014年12月24日
  • 2019年6月23日

ムキムキになる効果的な方法と期間は?【腕や胸板を鍛える!】

ムキムキになるためには、筋トレや食事の方法を工夫しなければなりません。また短期間はムキムキなることはできませんので、最低三ヶ月程度を見て腕や胸板を鍛えていきましょう。一度筋肉がついてしまえば代謝もアップしてダイエット効果もアップします。 ムキムキになる効果的な方法はやはり筋トレですが、腕や胸、または […]

  • 2014年12月15日
  • 2019年6月23日

太らない体質を作る方法は?【筋肉アップで理想のボディ!】

太らない体質を作る方法は運動や食生活の見直しが大切です。筋肉をアップさせることで代謝促進になりますので太らない体質を作ることができます。また遺伝や胃下垂などでも太らない体質になることもあります。 太らない体質を作るには、正しい食生活と筋トレですがポイントです。遺伝的なものや胃下垂などでも太らない体質 […]

  • 2014年12月9日
  • 2019年6月23日

アーモンドダイエットの驚きの効果!【痩せたという口コミも!】

お酒のおつまみとして人気のある「アーモンド」。カロリーや脂質が高い食品ですので、ダイエット食材としてはこれまで見向きもされず、注目されていませんでした。ところが近年、健康志向ブームを背景にさまざまな食材のダイエット成分が再検討され始め、「カロリーが高い」とか「脂質が多い」という理由で退けられていた食 […]

  • 2014年12月5日
  • 2019年7月10日

納豆のダイエット効果は?【やり方も簡単!】

「畑のお肉」と言われる「大豆」。みなさんもこの食品が豊富な「タンパク質」を含んでいることはすでにご存じでしょう。大豆を使った食品はたくさんありますが、そのなかでもほぼ日本人「しか」食べられない独特の風味をもった食品がありますよね?そう「納豆」です。今回ご紹介するのは、ズバリ「納豆ダイエット」です。 […]

  • 2014年11月26日
  • 2019年6月23日

ヨーグルトダイエットは腸内環境の改善が効果のポイント!【置き換えるのは朝?それとも夜?】

ヨーグルトはみなさんもすでにご存じのように「腸活」に欠かせない発酵食品です。ヨーグルトに含まれている「乳酸菌」や「ビフィズス菌」はわたしたちの腸を整えてくれるので、便秘の改善が期待できるほかにも、ダイエットにも役立ってくれるのです。 お腹の調子が肥満と大いに関係していることは、いまではすっかり常識で […]

  • 2014年11月24日
  • 2019年6月23日

プロテインダイエットは置き換えダイエットの基本!【おすすめの飲み方とタイミングは?】

ダイエット食材の定番はたくさんありますし、どれもしっかりとした効果が見込めるものばかりです。基本的にダイエット食材は、わたしたちひとりひとりの好みや相性で選択しても問題ありません。そんななかで今回は、みなさんに「プロテインダイエット」をご紹介したいと思います。 「プロテイン」は、なんといっても「ボデ […]

  • 2014年11月7日
  • 2019年6月23日

お尻のたるみの原因は?産後はエクササイズで解消できる!

お尻のたるみの原因は加齢による筋肉不足が主ですが、エクササイズなどで筋肉をつけることでお尻のたるみを解消できます。また産後は骨盤が開き、それにともないお尻のたるみが起こりますので産後6ヶ月以内に対策をしていきましょう。 お尻のたるみの原因を把握して対策することでお尻のたるみは解消できます。しかし皮の […]

  • 2014年10月31日
  • 2019年6月23日

下腹のポッコリの原因は引き締めで即効解消!【筋肉アップ】

下腹がポッコリする原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。支えきれなくなった内臓は重力によって下に下がってきます。下腹を引き締めることによって、ポッコリから解放されますので、運動などで筋肉アップを目指しましょう! 下腹を引き締めるには、やみくもに腹筋だけをしても効果を得られません。下腹を引 […]

  • 2014年8月21日
  • 2019年7月1日

下半身痩せは9つのダイエット成功例をマネるべし!【動画あり】

下半身痩せを成功させたいのは女性の方が多いのではないでしょうか?すぐに脂肪がついてしまう下半身は痩せるのが大変というイメージもあります。自力で頑張ってダイエットしても下半身が痩せない時には、成功例のマネをするべきです。 下半身痩せの成功例をいくつかご紹介しておりますので、今まで上手くいかなかった方は […]