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ダイエット中に問題になるのは空腹感にさいなまれることです。無理なくダイエットしたければ、もやしスープを活用してみるのがおすすめです。 もやしは低カロリーで手軽に購入できさらにはコスパ最高です。ダイエット中は大変重宝する食材の一つです。もやしダイエットをしている人にもアレンジの一つとしておすすめの方法です。 【もやしスープはボリュームがあって低カロリー】 もやしスープダイエットがおすすめなのは、かさましをしながらカロリー摂取を抑制できる点です。 もやしはだいたい一袋200g程度入っ...

オートミールを使ったダイエットについて聞いたことがあるという人も多いでしょう。テレビなどで取り上げられ、短期間でも十分効果が期待できるとして話題になりました。 食事をオートミールに置き換える方法なのですが、どのようにすればいいかについて詳しく見ていきます。 【オートミール置き換えダイエットのやり方】 文字通り、食事をオートミールに置き換える方法になります。 具体的には米やパンなどの主食の代わりにオートミールを食べる方法です。 基本は1日2食を置き換えます。 しかしいきなり2食変える...

美味しくて調理が簡単なもやしナムルがダイエットでも人気が出てきています。 もやしナムルを使ってダイエットをしている人が急増中ですが、どれほどの効果が期待できるのでしょうか？アレンジレシピと合わせてその効果と方法をご紹介いたします。 もやしダイエットに飽きてきた人にもおすすめの方法です。 【もやしナムルのダイエット効果とは？】 もやしナムルはもやしをメイン食材に使っているので、低カロリーです。 大体1人まで、80キロカロリーと言われています。 しかも糖質は1g弱です。 糖質制限ダイエッ...

もやしダイエットはリーズナブルな価格で手軽に始められるダイエットとして人気の方法ですが、もやしを使ったレシピがインターネットでしばしば紹介されています。 しかし仕事などが忙しいと、なかなか長時間かけて調理できないという人もいるでしょう。そのような人におすすめなのが、電子レンジを使ったもやしの調理法です。 【もやしオンリーで簡単レシピ】 もやしダイエットは電子レンジを使えば簡単に自炊できます。 基本的な方法は、もやしを水で洗って水けをしっかり切っておきます。 洗ったもやしをおさら...

ダイエットしたい、しかも短期間で効果を実感したいと思っている人も多いでしょう。短期間で効果的なダイエット方法として定番のであるもやしダイエットがありますが、そのもやしの中でもま「豆もやし」を使ったダイエット方法が人気を集めています。 以下でご紹介する豆もやしを使ったダイエットは、低カロリーで栄養価が高いので、短期間でも痩せたとの口コミも多いダイエット方法です。 【もやしとの違いとは？】 豆もやしって、普通のもやしとどこが違うのかと思っている人もいるでしょう。 いわゆる「もやし...

オートミールは、たくさんの種類があり、どう選んだらいいかわからない方も多いのではないでしょうか。オートミールを毎日食べるとなると、味に飽きてしまうかもしれませんよね。 せっかくオートミールダイエットを始めても、途中でやめてしまったらもったいないです。ではオートミールを使用したダイエットを成功させるには、どうしたらいいでしょうか。オートミールの種類、気を付けるポイント、成功の秘訣など、オートミールを使ったおすすめのダイエット方法をご紹介します。 【オートミールの種類と選び方】 ...

もやしは脂肪とカロリーが低く減量に最適で、食物繊維も豊富で満腹感をサポートすることで空腹になりにくいとされていますのでダイエットに効果的な食材といわれています。満腹感があるということはつまり、それ以外の間食を防ぎ、その結果不健康な食品の摂取も必然的になりにくい副効果も期待できます。 実際にもやしダイエットをして、1週間で2～3キロ、1ヶ月で7～8キロのダイエットに成功したという方も数多くいるようです。そんなもやしダイエットでは、なぜ痩せることが期待できるのでしょうか。今回はどうし...

オートミールダイエットが流行しているけど実際はどのように食事に取り入れればいいの？と思う人も多いでしょう。実際オートミールダイエットは食べ方に気をつけることが重要です。 いつ、どのように、どのくらいの量をとることでオートミールダイエットで痩せることができるのか、これからスタートする人、一度失敗してしまった方もおさらいしておきましょう。 【オートミールダイエットを効果的に成功させるためには食べ方が大事！】 オートミールダイエットで痩せる事ができた！という口コミが多いですが、その...

1日の食事で、オートミールはいつ食べていますか？簡単に作れるレシピが多いので、朝ごはんに食べている人が多いのではないでしょうか。実はオートミールダイエットを効果的にするには朝ごはんに食べるのがダイエットに最適と言われています。 なぜオートミールを朝ご飯に食べるとダイエットにいいのでしょうか？朝ごはんに良い食べ方や、メニューのバリエーションについてご紹介します。 【朝ごはんに食べることで脂質の蓄積を抑える】 オートミールは脂質が高め オートミールに含まれている脂質は、白米の5倍以...

食物繊維豊富でタンパク質もしっかり摂取できるオートミールは、1週間程度の短期的なダイエットにも良いと注目されています。ダイエット中は、食事制限で不足しやすい栄養素が出てきてしまうものですが、オートミールを食べることで、不足しやすい栄養素も補うことができます。 今回は、実際にオートミールダイエットを1週間実践した方がどのような効果が出たのか、ということや、オートミールダイエットを飽きずに続けるポイント、飽きないためのおすすめレシピなど、幅広い情報をまとめてみました。 【人気のオ...

日本ではあまり馴染みのないオートミールですが、オートミールに含まれる「オーツ麦」には、ダイエットをするうえで欠かせない効果が数多く存在しています。今回はそんなオートミールの持つ様々な効果やダイエットにおすすめの理由について、詳しく紹介していきます。 【「オーツ麦」のダイエットを含む様々な効果とは？】 オートミールの元となるオーツ麦全体は、抗酸化物質とポリフェノールと呼ばれる有益な植物化合物を多く含んでいます。 最も注目に値するのは、アベナンスラミドと呼ばれる抗酸化物質の類です...

ダイエットには筋肉量をあげて代謝を上げるという事が必要となってきます。そこでおすすめなのがオートミールダイエット+筋トレです。筋トレをして筋肉を大きくしたい、体を引き締めたいと思っている方にもおすすめです！筋トレにおすすめの食材はいろいろとありますが、その中でもオートミールはおすすめと言われています。なぜ筋トレとのオートミールが相性が良いかについて、詳しく見ていきます。 【ダイエットや筋トレにオートミールがおすすめな理由とは？】 ダイエットといえば有酸素運動が大切なイメージが...

スーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できるシリアル製品の中で、今注目されているのがオートミールです。オートミールはヨーロッパ発祥のオーツ麦を使ったシリアルです。オートミールはダイエットにも効果的と言われているのですが、シリアル製品はカロリーが高いモノが多いので、オートミールのカロリーが気になります。今回は、オートミールのカロリーや栄養価について調べてみました。 【オートミールのカロリーってどれくらい？】 オートミールのカロリーは、製品によって若干違いがありますが、100ｇあ...

オートミールがダイエットに効果があるということで、今大注目を集めています。色々なダイエットに挑戦しては挫折した方に今回の記事は必見です。オートミールダイエットでどのように痩せることができたのか、成功談について、具体的に説明していきます。 【なぜオートミールはダイエットに最適なのか？】 オートミールはなぜダイエット食品として人気があるのでしょうか？ 食物繊維が豊富 オートミールには食物繊維がたくさん含まれています。 食物繊維は便と一緒に体内の残っている害のある物質を排出してくれる...

ダイエットするなら、ヘルシーで薄味の食事の方がいい、となんとなくわかっていても、どうしても濃い味が好み！という方は多いのではないでしょうか？そんな方にぴったりなダイエット法が、痩せる出汁ダイエットです。 こちらの記事では、工藤内科ダイエット外来の工藤医師が考案した、飲むだけで痩せる出汁ダイエットについて、詳細ややり方をご紹介します。 【ダイエット外来医工藤先生考案！痩せる出汁ダイエットって何？】 まずは、痩せる出汁ダイエットについて、詳しい情報をチェックしましょう。 ダイエッ...

そばの実ダイエットはテレビの情報番組などで取り上げられ、注目を集めています。そばの実ダイエットについて解説している動画も、ネット上ではいろいろと投稿されています。 そばの実ダイエットはメディアで取り上げられたことがきっかけで、動画でもいろいろと紹介されています。ネットで人気になっている動画について、ここで3つ紹介します。 【レジスタントプロテインが含まれるそばの実】 そばの実がダイエットに期待できる理由はいくつかありますが、その中でも注目されているのはレジスタントプロテインで...

健康にも美容にもダイエットにも効果的なヨーグルトを使ったダイエットレシピを3つご紹介します。うまくヨーグルトを活用したい！という方はぜひ参考にしてみてください。 【ヨーグルトを使ったダイエットレシピ】 ヨーグルトを使った簡単なレシピや、ヘルシーな料理などをご紹介します。 お手軽レシピ： さつまいものヨーグルトサラダ レンジで作れる、とっても簡単なさつまいもヨーグルトサラダのレシピです。料理が苦手な方でも簡単に作れます。 材料(2人前) さつまいも：300g くるみ：30g ①プレーンヨーグルト...

「太りたい！」と口に出して言うのは、とても勇気が必要です。なぜなら、女性の若年層では”痩せすぎ”が問題になるくらいに「痩せる願望」が考えの中心にあるからです。口に出して言おうものなら、周囲から好奇の目で見られることにもなりかねませんね？ しかし、「実は太りたい…」という悩みを抱えている方も多くいるのです。また、中には”痩せ過ぎ”のお子さんが心配で･･･とお悩みのお母さん・お父さんもいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、太りたいという人には言えない悩みを抱えているみなさんに、また...

ナムルは野菜を多く摂取できるので焼肉を食べる時などは一緒に食べる事が多いですが、ダイエットを効果的に行う時にもおすすめです。ナムルでダイエット効果を出す方法から健康効果までご紹介いたします。 ごま油の風味で箸が進む、韓国風野菜の和え物「ナムル」。日本の和え物に比べて食べ応えがあり、ごはんにも合うのが特徴です。このナムル、ダイエットに利用されることも多いとか。油を使った和え物なのに、ダイエットになるの……？こんな疑問にもお答えしつつ、ナムルダイエットのおすすめポイントをご紹介し...

ダイエットを頑張っているのに全然痩せなくなってきたという事があります。ダイエットには停滞期がつきものといわれていますが、生活や食事、そして運動などの少しの工夫で対策していきましょう。 多くのダイエッターが経験する、体重が減らない時期。思うように痩せなくなったと感じた時、あなたはどのような対処をしていますか？食事を減らしたり、無理な運動をしたりしていませんか？頑張りすぎて、ダイエットを挫折してしまうことも多いでしょう。ここでは、痩せなくなった時の上手な対処法についてご紹介しま...