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一日5食を食べてもダイエット効果が期待できるやり方があります。時間と食べるメニューをきちんと守れば、一日5食たべてもゆっくりですがダイエットできます。 一日5食ダイエットの効果は食べられるのにダイエットができるということが最大の魅力です。しかし食べるので急激なダイエットは期待できません。やり方を工夫すればダイエット効果がさらにアップします。 【一日5食ダイエットとは？】 一日５食ダイエットとは、一日のうちに５回の食事をするダイエットです。 えっ？そんなに食事をしていいの？ 本当に痩...

「えのきダイエット」は近年の研究で明らかになった「キノコキトサン」などのパワーに注目した、いわゆる「食べるダイエット」です。「食べるだけで痩せられる！」と紹介されることもあるので、その効能はかなり期待できそうですね！ ところで、この「えのき」は意外なことに、その栽培の特殊性から日本人の食卓に普及した歴史はそれほど長くはありません。だからこそ、今後ますます秘められた機能が研究されていくことが期待されています。ぜひみなさんも、“最先端”のえのきを食生活にとりいれて、健康的にえのき...

踏み台昇降ダイエットの消費カロリーはあまり多くはありませんが、ゆっくりと時間をかけて踏み台を行っていけばダイエット効果はじわじわとあらわれてきます。踏み台の高さを調節して負荷を上げていくことも効果アップに大切なポイントです。 踏み台昇降ダイエットの効果をアップさせるには高さが重要になってきます。筋力をつけるのが有酸素運動にするのかでダイエット効果もかわりますが、30分以上の時間を費やすことでダイエットが期待できます。 【踏み台昇降ダイエットとは？】 現在では本当にたくさんのダイ...

最近、巷で「うどんダイエット」なるものがひそかなブームとなっており、主食をうどんに置き換える人が続出しているようです。もともとうどんは、そば、米、パンよりもカロリーと糖質が低いことで知られています。しかし、このブームに火がついた理由は、単純にそうした理由だけではありません。 「うどんダイエット」の本領は、うどんを冷やすことで生成される「レジスタントスターチ」という成分に見出されるのです。本記事では、この聞きなれない「レジスタントスターチ」に迫りながら、冷やしたうどんがダイエ...

お茶が美容健康ダイエットに良いと言われて久しいですが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか？ また、お茶にはたくさんの種類があるので、それぞれに特性も違ってくるでしょう、そこでここでは、「緑茶」を活用した「緑茶ダイエット」をご紹介していきたいと思います。 緑茶ダイエットは文字通り、緑茶を効果的に飲んでダイエットに役立てる方法のことです。実際、平安時代より中国から日本にやってきたお茶は、もともとは薬として用いられていました。では具体的に、ダイエットに役立つお茶の機能とは、い...

聞き慣れた言葉ではあるけど、実際にはあまり馴染みのない「ココナッツ」。マンガやアニメで、南の無人島に漂流した登場人物たちがココナッツの実を割って飲むシーンはたくさん見てきましたが、実際にココナッツジュースを飲んだことのある人って、そういないのではないでしょうか？ しかしその一方で、「ココナッツ」は馴染みないけれど、スキンケアクリームなどに配合されている「ココナッツオイル」ならよく知っているという女性は多いかもしれません。今回ご紹介する「ココナッツオイルダイエット」は、まさし...

「トマトが赤くなれば医者が青くなる」皆さんはこんな言葉を耳にしたことがありませんか？「医者が青くなる」とは患者が来なくなって仕事がなくなってしまうお医者さんのことを言うようですが、それほどまでにトマトには健康効果があるのでしょう。そこで、、今回は「トマトスープダイエット」についてご紹介いたします。 トマトジュースダイエットなど、トマトを活用したダイエット法は他にもありますが、トマトスープダイエットにはこれらとは異なるメリットがいくつかあります。ではトマトスープダイエットには...

寒天ゼリーダイエットで効果的に痩せるためには食べるタイミングが大事です。やり方を間違えるとダイエット効果は期待できません。また便秘でお悩みの方も寒天ゼリーダイエットはおすすめです。 寒天ゼリーダイエットの効果はもちろん低カロリーなのでダイエット効果は期待できますが、寒天には食物繊維が多いので便秘解消効果も期待できます。やり方の注意ポイントは食べるタイミングです。 【寒天ゼリーダイエットとは？】 食事の代わりに何かを食べて痩せようとしているダイエット方法が数多く存在しています。...

お米でダイエット効果を感じるなんて、夢のようなダイエット方法ですが、やり方を適切にしないと逆に太ります。お米ダイエットは無理なくキレイに痩せたい人におすすめです。 お米ダイエットの効果で痩せたという口コミもありますが、やはり大量にお米を食べたり、早食いや順番を考えずにお米を食べると太ってしまいますのでご注意を。ではお米ダイエットの効果的なやり方とは？ 【お米ダイエットとは？】 お米ダイエットとは、お米を食べるだけでダイエットができるという簡単な方法です。 最近は、お米などに含...

逆立ちダイエットはやり方が大変なわりには、痩せないという口コミが多数あります。そもそも逆立ちをすれば体重が落ちるということではありませんので、劇的なダイエット効果は期待できませんが、体にはメリットが多数あります。 逆立ちダイエットの効果はその大変に比べるとあまり感じないかもしれません。痩せるというよりかは、逆立ちは健康状態を改善させる意味合いの方が多いかもしれません。 【逆立ちダイエットとは？】 体を動かすことは健康にもとても良いですし、ダイエットにも必要としています。 実は...

6秒筋トレダイエットは、引き締めたい場所やダイエットしたい部分に力を入れて筋トレするという簡単なダイエット方法です。ただやり方には注意しないと効果は半減します。引き締めをしてきれいなダイエットしましょう。 6秒筋トレダイエットの効果は劇的に体重減少するわけではなく、どちらかというと引き締め効果の方が多いダイエット方法です。筋トレといっても激しい運動をするわけではないので、比較的にやりやすいダイエット方法とも言えます。 【6秒筋トレダイエットとは？】 ダイエットで必要としているの...

小分けダイエットは脂肪の蓄積を防ぎ、リバウンドしにくいダイエット方法ということで、口コミでも人気のダイエット方法ですが、やり方を間違ってしまうと逆効果になってしまうのでご注意を。 小分けダイエットは食事回数を増やすというダイエットには真逆のやり方というイメージがしますが、小分けにした食事で暴飲暴食をしてしまってはダイエット効果はありません。では、どのようなやり方がよいのでしょうか。 【小分けダイエットとは？】 小分けダイエットとは、1日3回の食事を1日4回以上に分けて食べるダイエ...

バレエダイエットの効果は新陳代謝のアップと姿勢の改善です。柔軟な動きを求められるバレエをすることで体が柔らかくなり血行促進も期待できます。もちろんダイエットにも効果が期待でき、激しい運動ではないので継続しやすいダイエットのやり方といえます。 バレエダイエットは実は女性に人気のあるダイエット方法なのです。健康のために、綺麗な姿勢のために、冷え解消のために、そしてダイエットにバレエをしている方はたくさんいます。素人でも簡単にはじめることができますのでおすすめです。 【バレエダイ...

最近話題のグリーンスムージーダイエット！ダイエットブームの多くが海外セレブたちによって引き起こされた例は、枚挙に暇がありません。いまやどこのコンビニでも見かけるようになった「グリーンスムージー」。じつはこの飲み物も、大西洋の向こう側でハリウッド女優やモデルたちが大絶賛し、ダイエットの必需品として取り上げられたことで瞬く間に大流行することになったのです。 テレビ、雑誌、SNSで「グリーンスムージーダイエット」はあっという間に世界各地へと拡散し、ここ日本でも「グリーンスムージー」...

塩抜きをする事でむくみが取れ短期的なダイエット効果が期待でき一週間程度でも効果的です。またコンビニの食べ物や飲み物でも塩抜きダイエットは可能です！ かつて「塩」は、なかなか手にはいらない貴重品でした。古代では労働や兵役の給料として分配されていたくらいです。塩は貴重なのに身体になくてはならない成分ですので、昔は塩分不足に悩まされていた時代だったのです。ところが、時代の進展とともに、塩の精製技術は高まり、交易や商業も発達していったので、いまや塩は、いつでもどこでも手にはいる調味...

低糖質ダイエットを効果的にやりたいと思う方は、まずはおすすめのやり方をチェックしてください。低糖質ダイエットは停滞期が続いたり、リバウンドが心配という方もいますが、口コミではどのようにいわれているのでしょうか？ 低糖質ダイエットで効果を出している人は多いのですが、しっかりと食事管理をいかないと逆に太ってしまったり、失敗してしまうことがります。停滞期やリバウンドをしないやり方を把握して低糖質ダイエットを進めましょう。 【低糖質ダイエットとは？】 低糖質ダイエットとは食事制限をす...

お酢にはダイエット効果も期待できると最近話題になっています。お酢は冷え性改善や美肌効果、ともすればアレルギー体質の改善にも効くとされ、90年代には「飲む酢」がちょっとしたブームになり、「りんご酢」などがよく売れました。ご多聞に漏れず、筆者もよく母親に飲まされていたものでした。そして00年代にはカプセル型の「飲む酢」が登場し、爆発的に普及していきます。 そして現在、かつて隆盛をきわめた「飲むお酢」のブームはいったんは落ち着いたかのようにも思えます。しかし近年では、従来とは違ったア...

食べ順ダイエットのやり方を適切に行うことで効果を得られます。気になるのはどんな食べ物でも食べ順を守ればダイエット効果を得ることができるのか？ということろですね。焼肉やラーメンでも可能なのでしょうか。 食べ順ダイエットの効果を感じるためには、厳格な方法で行っていかないと逆に太ってしまうこともあります。食べ順をキチンと守り行うことで苦痛を感じることなくダイエットできます。 【食べ順ダイエットとは？】 ダイエットで一番つらいのが食事を制限しなければいけない点ですよね。 この辛いのを...

甘酸っぱい風味で女性に大人気の「グレープフルーツ」。いろんな飲み物やお酒にも合うのでグレープフルーツ味の商品をいたるところで見かけますよね？一方でこの果物は、美容健康の代名詞でもあります。基本的に果物は美容や健康、ダイエットに良いとされる成分が豊富に含まれているので、「ダイエット食材」として非常に優れているのです。そこで今回は「グレープフルーツダイエット」についてご紹介します。 フルーツ全般が低カロリー＆低糖質なので太る心配もなく、それでいて美味しいのだから文句のつけようが...

かつてダイエットの代名詞は「運動」でしたが、2010年代以降は「食事制限（食事コントロール）」が減量の主流な方法として世に知られるようになりました。食事制限とは文字通り、ふだんの食事量を減らすことで「カロリー制限」をし、脂肪の蓄積を抑えたり減らしたりする方法のことです。ところが、食事制限が世間ですっかり定着するようになると、次第に誤った認識と理解にもとづく方法が行われるようになり、ダイエットの失敗や体調不良、果ては「かえって太りやすくなってしまった」なんていう悲劇に見舞われる...