お尻歩きというエクササイズがありますが、1日たった5分でも下半身ダイエットに効果的と言われていますが、どのような効果が期待できるのでしょうか？ここでは下半身痩せにおすすめのお尻歩きの方法をご紹介いたします。 お尻歩きはどこのダイエットに効果的なのでしょうか？女性の悩みと言えば、下半身が痩せにくいことではないでしょうか。そんなに食べていないはずなのに、なぜか下半身が太い……という人も多いはずです。実は、これは骨盤のせいなのです。骨盤に歪みを生じると、下半身が太りやすくなります。し...

脂肪の燃焼に有酸素運動が効果的であるのは皆さんもご存知ですよね？今回は有酸素運動の代表ともいえる「ウォーキング」のダイエット効果についてご紹介します。最近「ダイエット」というと、糖質制限などの食事制限が主流になってきています。確かに、めんどくさい・辛いトレーニングを課すことなくダイエット効果が期待できるのは、忙しい現代人には魅力的に映るのでしょう。 しかし、その一方で、食事制限ダイエットで減量に成功した人の約9割に上る人がリバウンドしてしまった、という研究報告もあります。や...

シナモンでダイエットをするためにはどのような摂取方法が効果的なのでしょうか？ダイエットの天敵ともいわれる甘いものを日常生活にとり入れることで、甘いものを食べたいという欲求も抑えられるのでおすすめです。 シナモンダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか？「スパイスの女王」と呼ばれ、古くから愛されるシナモン。お菓子や料理に使用されるだけではなく、生薬としても知られています。このシナモンに、実はダイエットや美容にうれしい作用があり、ここでは、シナモンに期待できる作用と...

ダイエット器具は自宅などでダイエットをするのに効果的ですが、購入して満足してしまい使わないという事はありませんか？ダイエット器具はあなたにあった選び方をする必要がありますので、ここではおすすめ器具をいくつかご紹介いたします。 ダイエット器具の効果的な選び方をご紹介いたします。「ダイエット器具を使ってトレーニングの相乗効果を高めたいけど、どれを選んで良いのかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、ダイエットの相乗効果を高めるための「ダイエット器具の選...

加圧シャツはダイエット効果が期待できると今話題ですが、実際の効果はどれほどあるのでしょうか？これから加圧シャツを試してみたいと思っている方に向けて、加圧シャツを着用したときに期待できる効果と、購入した加圧シャツを長く効果のある状態で着用できるお手入れ方法をご紹介します。 加圧シャツは「着ているだけで脂肪燃焼」「着るだけで24時間加圧トレーニング効果」というフレーズとともに、多くの種類が販売されていますが、女性用の加圧シャツもあり、産後の体型の崩れや運動の時間を確保するのが難し...

室内でも効果的にダイエットできる運動にはどのような方法があるでしょうか？外でウォーキングやランニングなどをしてダイエットをしている場合、雨など天候によってできない場合もあるので、室内でもできる方法を知っておくと便利です。 室内でできる運動ダイエットを知っておくととても便利です。天候不順によってダイエットを中断してしまうとその後の再開がとても面倒になってしまったり、挫折してしまう原因となります。雨の日でも、室内で効率の良いダイエットができたら良いですよね？今回は、室内でも効率...

アラフィフのダイエットは、なぜか挫折しやすくて成功が少ないですがそれは一体なぜでしょうか？40代後半から50代になると美容だけでなく健康のためにダイエットを始める女性が増えますが、途中で挫折してしまう人も多いようで効果的に行う方法をご紹介いたします。 アラフィフダイエットを効果的に行うためにはどのような事に注意すればよいのでしょか？アラフィフからダイエットを始めようと思っている人に、ダイエット挫折の原因や効果的なダイエット方法を紹介します。体の変化によって若い頃と同じようながむ...

実践するダイエット方法の効果を知るためにビフォーアフターのチェックは欠かせませんが、行うダイエット方法によって結果はまちまちです。ここでは人気ダイエット方法4つをピックアップしてビフォーアフターをご紹介していきます。 ダイエットのビフォーアフターを厳選して4つの方法をピックアップしていきます。白湯や水泳、フラフープそして縄跳びといずれもダイエット効果が高い方法ばかりなので、始める前に是非チェックしてくださいね！ 【飲むだけで痩せる？白湯ダイエットのビフォーアフター】 白湯を飲む...

全粒粉は美容と健康によいと人気ですが、ダイエット中にもおすすめで注目すべきはそのGI値の低さであり、ダイエットに効果的と言われている血糖値対策に全粒粉のパンやパスタ、シリアルはおすすめです。 全粒粉でダイエット効果を出すなら、通常の小麦粉から作られているパンやパスタなどを全粒粉商品に置き換えるのが一番簡単でおすすめの方法です。ここでは全粒粉の製品を食べることで痩せることができるのか、全粒粉の何がダイエットに良いのかといった、全粒粉ダイエットについてご紹介しております。 【全粒...

「こんにゃく」はみなさんもご存じの通り、食物繊維の王様として知られています。「こんにゃく畑」というゼリーのお菓子（？）でもすっかり馴染みですよね？また、こんにゃくは驚異の低カロリー食材としても知られていて、ダイエット食材としてもすっかり有名です。近年、そんなこんにゃくを使った風変りな「ダイエット食材」がにわかに人気を集めているのです。その名も「こんにゃく米」。 これは、ご飯（白米）にこんにゃくを混ぜて炊いたもので、白米の糖質を制限しつつ、こんにゃくの食物繊維効果と満腹効果を...

ショウガは新陳代謝を高めダイエットに効果的と言われていますが、ショウガを摂取したいけど手間が面倒という方にはショウガペーストがおすすめです。飲み物や食べ物にサラッとプラスできるショウガペースで楽ちんダイエットをはじめましょう！ ジンジャーペーストをダイエットに効果的に取り入れていきましょう。ショウガは身体を温めるということはよく知られていて、さらにダイエット効果があることはご存知ですか？ただ、ショウガをダイエットに活用するためには、ちょっとしたポイントがあるのです。このポイ...

スロー筋トレはキツイ筋トレではなくダイエットにも効果的なので、運動が苦手な方でも簡単にダイエットができますが、より効果を出すためにはどのようなやり方が良いのでしょうか？自宅でできるスロー筋トレ今日からでも取り入れてみましょう。 スロー筋トレはダイエット効果が期待できて運動が苦手な方におすすめです。メリットも多くダイエット効果はもちろんですが、筋肉痛にならなかったり、活動量が増えたりといいことが多いスロー筋トレを今日からでも取り入れてみてはいかがでしょうか。 【スロー筋トレを...

ダイエットマリネは、きちんと食事を摂りながら痩せる健康的なダイエットにおすすめの料理ですが、どのような効果が期待できるのでしょうか？マリネといえばお酢ですが、このお酢がダイエット効果をあげ、さらにたくさんの野菜を食べることができますので、日常の食生活にプラスしてみてはいかがでしょうか。 ダイエットマリネの効果はどのようなものがあるのでしょうか？食事制限やカロリー制限によるダイエットは、栄養不足に陥ったり、食べられないストレスから挫折しがちですが、そんな「食べてはいけない」と...

ボルダリングはダイエットをしたいけど続かない方や体幹を鍛えたい方におすすめで太りにくい体にするためにもボルタリングは効果的ですが、どのように始めれば良いのでしょうか？ ボルダリングダイエットがなぜ効果的なのか、そして人気の理由はどこにあるのかを詳しくお届けしていきます。ボルダリングは、2020年の東京オリンピックの正式種目にも「スポーツクライミング」として決定した今話題の種目です。東京オリンピックの正式種目になったことで、話題になっているのはもちろんのこと、それ以外にもダイエッ...

生姜白湯ダイエットは代謝が低い方におすすめで身体の内側から温めてくれるので、冷え対策にも最適ですが、生姜白湯の飲むタイミングや作り方などをしっかり把握してからダイエットに使いましょう！ 生姜白湯ダイエットの効果は白湯と生姜のポカポカ効果にあります。白湯を飲むことで代謝が上がり、デトックス効果も期待できるのですが、これに生姜をプラスすることでさらにダイエット効果がアップします。秘密は、生姜を加熱して得られる成分。ダイエットを強力にサポートする生姜の成分で、寒い冬も冷え知らずの...

アラサーになるとダイエットで失敗する人も多くなりますが、それはダイエット方法に問題があり、正しいダイエットが出来ていなかっただけかも知れませんので、アラサーになってからダイエットを行うには、若い頃とは違う体のメカニズムや生活環境を見直して、快適に続けられる方法を選ぶことが大切です。 アラサーのダイエットを効果的に行うなら色々なことに注意をはらう必要があります。仕事、生活習慣、そして体と色々な変化がありますので、アラサーダイエットが失敗する理由をきちんと把握して、成功しやすい...

ナタデココはとても低カロリーでダイエットに最適な食材で食物繊維も豊富なので、お腹の中からスッキリしたい方にもおすすめですが、ナタデココダイエットをする時にはいくつか注意点もありますので、やり方と合わせてご紹介いたします。 ナタデココでダイエット効果を出すなら置き換えが一番です。ナタデココは水分と食物繊維でできているので、ダイエット食品としておすすめですが、食物繊維の効果でお腹もスッキリできるだけでなく、工夫次第で美味しく食べながらダイエットを行うことが可能です。しかし、ナタ...

カリフラワーよりもブロッコリーという方も多いかもしれませんが、カリフラワーは栄養価も豊富でダイエットに最適な食材ですが、効果的にダイエットするならどんな方法が良いのでしょうか？ カリフラワーダイエットの効果は低ロリーである事とレシピが豊富という事があります。何となくブロッコリーよりも知名度が低いカリフラワーですが、近年そのダイエット効果が見直されています。白くても栄養価は高く、さらに栄養素の代謝をスムーズにしてくれるとあり、流行に敏感なダイエッターに人気の野菜です。ここでは...

糸こんにゃくダイエットはカロリーも低くしっかり食べる事ができる人気のダイエット方法ですが、置き換え以外にも方法はあるのでしょうか？糸こんにゃくのおすすめレシピもご紹介しながらポイントをお伝えいたします。 糸こんにゃくダイエットの効果はなんといってもそのカロリーの低さです。置き換えダイエットの中には様々なものがありますが、無理なく続けられる方法の方がダイエットの成果を出しやすい傾向があり、もっともおすすめなのが「糸こんにゃくダイエット」です。このダイエット方法では、極端な空腹...

海外で人気のダイエット方法を調べてみると、まだ日本では認知されていないダイエット方法がいくつもありましたので、その中から、ダッシュダイエット、サウスビーチ・ダイエット、そしてベジタリアンダイエットの3つをご紹介いたします。 海外で主流のダイエットは、健康を維持するため、或いは肥満を予防するための食事スタイルを指しています。日本では「ダイエット」と言うと痩せるための方法全般を指しますが、ダイエットとはもともと食事療法のことなんですね。ここでは、2017年に海外で人気のダイエット上...