40代ダイエットの心構え【アラフォーが気を付けるポイント】
加齢とともに衰えてくる身体機能。40代になり、痩せにくくなったと感じる人も多いことと思います。それは基礎代謝が低下するから。何をなすにしても若いころのように、思った通りに行かないのが40代。それはダイエットにも言えること...
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もち麦を使ったレシピ3選！人気のもち麦スープから女子が大好きなリゾットまで
ダイエットに効果的なもち麦であれば、食べながらにして痩せることも可能にしてくれるのです。今回はダイエットにも効果的なもち麦を使ったレシピを3つ紹介したいと思います。
ダイエット速報2019年12月30日版 ～「朝スープで年末年始太り対策」「食用油のポイント」「痩せすぎが危ない！？」～
本日のダイエット速報は、「年末年始太りの解消に！ダイエットに役立つ朝スープのルール」「上手な食用油のとり方・選び方とは」「厚労省研究で判明「やせるとガンの確率が3割上がる」 日本人の問題は肥満より「やせすぎ」」でお送りい...
足パカダイエットの効果的な方法は？【気軽にできて美脚になれる！】
みなさんは「足パカダイエット」をご存知でしょうか？その名の通り、足をパカパカ動かすエクササイズまたはストレッチのことです。足のむくみや下半身太りで悩んでいる方に、SNSなどを中心に話題となりました。ただ、一部の情報では、...
サイドプッシュアップの正しい方法！【美しい二の腕にシェイプアップ】
二の腕のたるみが気になる方は女性は非常に多いですよね？しかし、二の腕のたるみは非常にやっかいで、ここの部分は日常生活ではほとんど使うことがないため、筋トレをしてもすぐに脂肪燃焼することができません。また、二の腕を引き締め...
ストレートプランクレッグリフトでお尻を引き締める！【基礎代謝も向上！】
数年前から、非常に注目を浴びている体幹トレーニング。体幹トレーニングはほんのわずかな時間でも、姿勢のゆがみを改善できるほか、基礎代謝も上がって脂肪燃焼効果も得られます。1つのトレーニングでいくつもの効果をもたらすので、非...
チューブカールの正しいやり方！【上腕二頭筋を美しくシェイプアップ】
チューブカールという筋トレ方法をご存知ですか？チューブカールはダンベルカールというトレーニングを応用したもので、チューブを使用して行う筋トレ種目です。ダンベルカールは高い効果を見込めるトレーニングですが、ダンベルを使用し...
インバーテッドハムストリングスでヒップアップ！【お尻と内ももを引き締める！】
内ももやお尻のたるみがお困りの女性は非常に多いです。そんな悩みを解消したいと願う方に向けて、もも裏とお尻を効果的に鍛えられる「インバーテッドハムストリングス」という筋トレ方法をご紹介します。内ももやお尻のたるみは日常生活...
ダンベルスクワットの正しいフォームは？【下半身を引き締める筋トレ】
下半身を引き締めるトレーニングと言ったら「スクワット」ですよね？30日間スクワットチャレンジという筋トレ種目があるように、全身の脂肪燃焼や太ももや内もも痩せに効果があります。しかし、毎日継続してスクワットをするのは、なか...
バックエクステンションで背中をスッキリ！【背中の脂肪を燃焼】
バックエクステンションという筋トレをご存知ですか？バックエクステンションとは、脊柱起立筋を鍛える筋トレ方法のことを言います。脊柱起立筋が衰えると、より姿勢が悪化し代謝が低下するため、背中に脂肪がつきやすくなります。ここで...
