食物繊維

ダイエット速報

糖質制限で炭水化物を抜かず押麦を摂り入れるのがおすすめ！

2020年11月17日 fumi

ダイエットブック【公式】

コロナ太りをしたから「糖質制限」や「低炭水化物」をしている方は多いかもしれません。しかし、炭水化物を全て抜いてしまって必要な栄養素が得られな …

ダイエット速報

山芋は腸活にもおススメ【ダイエットや健胃にも】

2020年1月31日 minoru

ダイエットブック【公式】

納豆にオクラ、メカブにモロヘイヤなど、ネバネバが特徴的な食材は、総じて高い健康効果が期待されるものです。そこで、今回はネバネバ食材の代表とも …

ダイエット速報

わかめは機能性成分の宝庫でダイエットにもおすすめ！【摂り過ぎはNG！？】

2020年1月24日 minoru

ダイエットブック【公式】

私たちの身近な食材の1つ、わかめ。乾燥わかめをささっとお味噌汁に、そんな使い方をしている人も多くいらっしゃるでしょう。ところが、世界に目を広 …

ダイエット速報

控えるべき炭水化物と摂るべき炭水化物その差とは？【炭水化物の2つの意味とは？】

2020年1月20日 minoru

ダイエットブック【公式】

タンパク質・脂質と並ぶ三大栄養素の1つが炭水化物。”三大”と冠していることからも、炭水化物は人間が生きていくうえで大切な栄養素であることは間 …

ダイエット速報

ダイエット速報2019年12月19日版 ～「ふるさと納税で低糖質パン！」「無糖飲料で体重増！？」「マスクで消費カロリーUP！？」～

2019年12月19日 minoru

ダイエットブック【公式】

本日のダイエット速報は、「ふるさと納税返礼品　大分県日田市で 糖質オフ食物繊維たっぷり 『低糖質パン』が返礼品として採用!!」「無糖飲料のダ …

ダイエット速報

「糖質制限中でもOK！」「血の巡りが悪くなる習慣って？」「腸内環境を美化しよう！」【2019年11月8日ダイエット.bizニュース】

2019年11月8日 minoru

ダイエットブック【公式】

本日のダイエットブック. bizニュースは「糖質制限中の人にもおすすめ♪食べ応えGOODの〇〇ご飯！」「その肌の不調、巡りが原因かも？血の巡 …

ダイエット速報

「おからダイエット」「高野豆腐」「三日坊主」【2019年7月15日ダイエット.bizニュース】

2019年7月15日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

本日のダイエットブック. bizニュースは「話題のダイエット食材！！「おから」の秘められた減量効果とは！？」「ダイエット食の王道はやっぱりコ …

ダイエット速報

【2019年6月19日ダイエット.bizニュース】「年齢は関係ない！？体重を落とすために必要なのは「食事」と「運動」！！」他

2019年6月19日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年6月19日のダイエットブック. bizニュースは「年齢は関係ない！？体重を落とすために必要なのは「食事」と「運動」！！」「優れたダ …

ダイエット速報

【2019年6月18日ダイエット.bizニュース】「モチベーションを維持するコツは「間食」にあり！？減量中でも食べてOKの「ダイエット食材」！！」他

2019年6月18日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年6月18日のダイエットブック. bizニュースは「モチベーションを維持するコツは「間食」にあり！？減量中でも食べてOKの「ダイエッ …

ダイエット速報

【2019年6月12日ダイエット.bizニュース】「置き換え食材の王道はやっぱりこれ！「こんにゃく」の魅力とは！？」他

2019年6月12日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年6月12日のダイエットブック. bizニュースは「置き換え食材の王道はやっぱりこれ！「こんにゃく」の魅力とは！？」「近年話題の身近 …

ダイエット速報

【2019年5月28日ダイエット.bizニュース】「腹持ち抜群・食物繊維たっぷりのダイエット食材！その名は「しらたき」！」他

2019年5月28日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年5月28日のダイエットブック. bizニュースは「腹持ち抜群・食物繊維たっぷりのダイエット食材！その名は「しらたき」！」「その発想 …

ダイエット速報

【2019年5月14日ダイエット.bizニュース】「ヨーグルトだけでは便通は改善されない！？大切なのは食物繊維！！」他

2019年5月14日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年5月14日のダイエットブック. bizニュースは「ヨーグルトだけでは便通は改善されない！？大切なのは食物繊維！！」「無理なく継続で …

ダイエット速報

【2019年5月13日ダイエット.bizニュース】「ダイエットは腸内環境から！？食材の決め手は「食物繊維」！！」他

2019年5月13日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年5月13日のダイエットブック. bizニュースは「ダイエットは腸内環境から！？食材の決め手は「食物繊維」！！」「心はつながっている …

ダイエット速報

【2019年4月25日ダイエット.bizニュース】「痩せたきゃ階段を使え！？自宅で再現可能！階段の上り下りで効果的なダイエット！！」他

2019年4月25日 ishiyama

ダイエットブック【公式】

2019年4月25日のダイエットブック. bizニュースは、「痩せたきゃ階段を使え！？自宅で再現可能！階段の上り下りで効果的なダイエット！！ …

食材の知識

チアシードの魅力は豊富な栄養素？【セレブたちを惹き付けるスーパーフード！】

2019年4月16日 minoru

ダイエットブック【公式】

海外の有名女優やセレブが愛用していることで人気に火が付いたチアシード！「スーパーフード」と呼ばれるほどの高い栄養価を誇る食材です。ここ数年の …

ダイエット

野菜スープダイエットのやり方は？【材料次第でいろいろアレンジできる！】

2019年1月9日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

今回ご紹介する「野菜スープダイエット」は美味しくて健康的、しかもそれでいて確実な減量効果を期待できる、優れたダイエット方法です。昔からよく知 …

ダイエット

ミューズリーダイエットの効果的な方法とは？【夜に食べるのがおすすめ！】

2018年2月20日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

シリアルでダイエットする方法は、かねてより海外で高い支持を受けているメソッドです。美味しくヘルシーに痩せられることから、若い女性にも大人気で …

ダイエット

そばの実ダイエットで効果とやり方とは？厳選レシピもご紹介！

2017年12月6日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

今回ご紹介する「そばの実ダイエット」は、「そばの実」を食生活に取り入れるダイエット方法です。そばの実はそばの“もと”となる、殻を剥いていない …

ダイエット

玉ねぎヨーグルトの凄い効果とは？【痩せ酸で楽々ダイエット！】

2017年11月28日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

2017年の11月2日。日本テレビの有名な番組『得する人！損する人！』（2018年の秋に番組は終了）で紹介された途端にSNSなどで爆発的に認 …

ダイエット

スープダイエットで食べて痩せる？【味付けのアレンジで効果UP！】

2017年11月20日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「食べなければ痩せる」――世にはじつにさまざまなダイエット方法がありますが、究極的にいえば、減量の秘訣はシンプルなのです。そう、余計な摂取カ …

ダイエット

コンビニ食でも効果的にダイエットができる？【自分の定食メニュー作ろう！】

2017年11月3日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

コンビニ食でダイエットを効果的に行うためには食品の栄養バランスを考えて定食のようなメニューを作る事がおすすめですが、コンビニ食でおすすめのダ …

ダイエット

ファイブファクターダイエットの効果とは？【食事メニューも5つのルール！】

2017年10月9日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

ファイブファクターダイエットの効果が高いといわれていますが、どのようなルールがあるのでしょうか？ダイエットに重要な食事メニューにも5つのルー …

ダイエット

干しブドウ酢でダイエット効果が？【アレンジして楽しく！】

2017年9月27日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

干しブドウ酢には食べるだけで体質を改善しダイエット効果が期待できると口コミでも話題になっていますが、その効果的な方法とは？干しブドウ酢は自分 …

ダイエット

ダイエット中の小腹を満たす方法は？【効果的なおやつの選び方！】

2017年5月31日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

ダイエット中に小腹が空いて辛いと感じる人も多いですが、その時に小腹を満たすダイエット中に効果的なおやつや食べ物などにはどのようなものがあるの …

ダイエット

きのこダイエットで痩せた芸能人も！【種類別の効果は？】

2017年3月30日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

炒めてよし、煮てよし、味噌汁の具材によしのオールマイティ食材「きのこ」！「きのこダイエット」とは、そんなきのこを使ったダイエットです。きのこ …

ダイエット

スーパーフードはダイエット成分が豊富！【おすすめの種類は？】

2017年3月16日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

みなさんは、「スーパーフード」をご存じでしょうか？1980年代にアメリカやカナダで、「栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高い」食 …

ダイエット

酢キャベツダイエットの効果とやり方！【作り方も簡単！】

2017年1月12日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「お酢」と「キャベツ」はどちらもダイエットに役立つ食材としてよく知られています。お酢には冷え性の改善や美肌効果、キャベツはその豊富な食物繊維 …

ダイエット

塩麹ダイエットのやり方は？【きのこと合わせて効果倍増！】

2016年12月3日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

みなさんは「塩麹（しおこうじ）」をご存じでしょうか？ 塩麹は麹と塩を混ぜてつくる調味料で、どんな食材にも合う万能調味料です。市販もされていま …

ダイエット

キヌアダイエットの効果は？【必須アミノ酸完備の低カロリー食材】

2016年10月3日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

最近話題に上ることの多いキヌアダイエットですが、みなさんはこの「キヌア」をご存知でしょうか？「キヌア」はわれわれ日本人にはあまり馴染みないか …

ダイエット

食物繊維はダイエットに効果的！【おすすめの食べ物は？】

2016年9月9日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

食物繊維を摂取することでダイエットに効果的といわれていますが、食物繊維を含むおすすめの食べ物は？食物繊維をダイエット目的ではなく便秘解消のた …

ダイエット

もち麦ダイエットのやり方は？食べる量を減らさず短期間で痩せる！

2016年6月17日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

もち麦は“もちもち”とした食感が特徴的な大麦の一種。これまではほとんど注目されるような食材ではなく、国内の生産量もわずかなものでしかありませ …

ダイエット

お茶ダイエットは温めるのがポイント【脂肪燃焼効果もある？】

2016年1月12日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

嗜好品として長く親しまれてきた「お茶」。日本人になじみ深いお茶は緑茶やほうじ茶といったところでしょうか？これらはチャノキから採れる茶葉を加工 …

ダイエット

小豆水ダイエットの効果とは？【本場韓国の作り方と飲むタイミング！】

2015年12月20日 ダイエットブック

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近年、韓国や台湾のアイドルや女優が牽引してブームになっている小豆水ダイエットは、日本人にもおなじみの小豆の煮汁を飲むことで豊富なポリフェノー …

ダイエット

酵素玄米のダイエット効果とは？【やり方も簡単！】

2015年12月9日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

みなさんは、「酵素玄米」をご存じでしょうか？ 「酵素」と「玄米」はそれぞれ聞き慣れた言葉かもしれませんが、これらを合わせた「酵素玄米」はあま …

ダイエット

レタスダイエットは痩せる効果が期待できる！【体験者の口コミとおすすめのレシピ】

2015年10月6日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

ダイエットでもっとも頼りになる食材とは何でしょうか？そう問われれば、大多数の人がきっと「野菜」と答えるでしょう。事実、それは間違いなくその通 …

ダイエット

冷やしご飯ダイエットはおにぎりで簡単に！【食物繊維と同じ効果が期待できる！】

2015年10月2日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「冷やしご飯」でダイエット？驚きのダイエット法が最近話題になっています。食事制限はダイエットの王道ですが、「低カロリー＆低糖質」な食生活を実 …

ダイエット

サラダダイエットは夜の食事前が効果的！【食物繊維のチカラを味方に！】

2015年7月28日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「美容健康のためにはサラダは欠かせない」と言われれば、誰だって「そりゃそうだ」と答えるでしょう。そして同様に、「ダイエットにはサラダが欠かせ …

ダイエット

海藻ダイエットのポイントは脂肪吸収抑制効果？【痩せたという口コミも！】

2015年6月6日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

いわゆる「ダイエット食」はこれまでも様々な形で紹介されてきましたが、昔から美容健康やダイエットに良いと言われてきた「海藻」は、今日においても …

ダイエット

小顔実現のポイントは？【やっぱり全身のダイエットが大切！】

2015年3月31日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

誰しもが憧れる「小顔」！「顔ちいさいね！」と言われて喜ばない人はいませんよね？でも、体重が増えたことによる身体の変化が一番早く現れるのが「顔 …

ダイエット

えのきのダイエット効果がすごい！【”乾燥”と”冷凍”で効率もUP！】

2015年3月16日 ダイエットブック

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「えのきダイエット」は近年の研究で明らかになった「キノコキトサン」などのパワーに注目した、いわゆる「食べるダイエット」です。「食べるだけで痩 …

ダイエット

シリアルダイエットのポイントは腸内環境の改善？【効果を出すなら夜はNG！】

2015年3月6日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

コーンフレークやオートミールなど、朝の忙しい時間でも手間がかからず準備できるシリアル。朝食にシリアルを利用しているご家庭も多いかもしれません …

ダイエット

トマトスープのダイエット効果！【夜だけ置き換えるのがおすすめ】

2015年3月2日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「トマトが赤くなれば医者が青くなる」皆さんはこんな言葉を耳にしたことがありませんか？「医者が青くなる」とは患者が来なくなって仕事がなくなって …

ダイエット

青汁ダイエットのおすすめのやり方は？【置き換えるのが効果的？】

2015年2月23日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

さまざまな健康効果があることで知られる青汁。発売された当時はあまりの不味さに罰ゲームに使われるほどでしたが、最近は飲みやすさを追求した商品も …

ダイエット

ほうれん草のチラコイドがダイエットに効果的？【スムージーにするのがポイント！】

2015年2月19日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

みなさんも良くご存知のように、「ほうれん草」は豊富な栄養素を含んだ素晴らしい野菜です。アメリカでは昔から「ほうれん草は野菜の王様だ」と言われ …

ダイエット

グリーンスムージーダイエットの効果の秘密は食物繊維？【おすすめのやり方は？】

2015年1月31日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

最近話題のグリーンスムージーダイエット！ダイエットブームの多くが海外セレブたちによって引き起こされた例は、枚挙に暇がありません。いまやどこの …

ダイエット

まいたけダイエットの効果的なやり方は？簡単レシピもご紹介！

2015年1月23日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

今回ご紹介する「まいたけダイエット」は、近年の研究で着目されつつある、きのこのダイエット効果にスポットが当てられたことで、注目を集めるように …

ダイエット

ところてんダイエットは低カロリーで痩せる！【食物繊維の効果も！】

2015年1月20日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

ツルルッと爽やかな喉ごしを楽しめる「ところてん」は、日本人にとって夏の風物詩ともいえる存在ですね？とはいえ、このところてんはたいていの人にと …

ダイエット

フルーツダイエットは朝食が効果的？【夕食で結果を出した口コミも！】

2015年1月19日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

万人に愛される食材「フルーツ」。自然がつくりだしたジューシーな甘味と歯ごたえは、老若男女を問わず魅了します。しかも美味しいだけでなく、豊富な …

ダイエット

野菜ダイエットは夜がおすすめ？【食物繊維の健康効果！】

2015年1月16日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

ダイエットでもっとも頼りになる食材とは何でしょうか？そう問われれば、大多数の人がきっと「野菜」と答えるでしょう。事実、それは間違いなくその通 …

ダイエット

グレープフルーツダイエットのやり方は？【効果の秘密は香りにあった！】

2015年1月13日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

甘酸っぱい風味で女性に大人気の「グレープフルーツ」。いろんな飲み物やお酒にも合うのでグレープフルーツ味の商品をいたるところで見かけますよね？ …

ダイエット

しらたきダイエットは主食を置き換えるのが効果的！【おすすめのレシピも！】

2014年12月30日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

みなさんは「しらたき」はお好きですか？筆者は子供の頃はまったく存在感を感じず、あってもなくてもいいような食材でした。特別マズイわけでもなく、 …

ダイエット

トマトジュースダイエットのやり方は？【リコピンの効果をオリーブオイルで引き出そう！】

2014年12月29日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「この食材を使った料理には“ハズレ”がない」と言われて思い浮かべる食材は、みなさんにとって何でしょうか？筆者がまず思い浮かべるのは「トマト」 …

ダイエット

キャベツダイエットで効果を上げる！【成功体験者のおすすめの食べ方は？】

2014年12月21日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

食物繊維の王様「キャベツ」！ザクザク歯ごたえもよく、低カロリーで超ヘルシー！まさに言うことなしの食材です。トンカツ屋に行ったときに、キャベツ …

ダイエット

寒天の満腹感がダイエットに効果的！【便秘に注意？】

2014年12月18日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

みなさんもよくご存じの「寒天」。プルプルとしたゼリー状の食べ物で料理や和菓子などによく使われていますよね？古くは江戸時代の初期から人々に親し …

ダイエット

もやしダイエットで1週間で効果が出た人も！【痩せる理由は？】

2014年12月15日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「もやし」を活用した「もやしダイエット」の効果的な方法からおすすめレシピや体験談、そしてもやしのおすすめ商品を画像や動画を踏まえてご紹介して …

ダイエット

そばダイエットのポイントは低GI値？【夜に置き換えるのがおすすめ！】

2014年12月12日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

かつては「運動」に主眼の置かれていたダイエットですが、今日の主流は「食事」にあると言っても過言ではありません。糖質制限を主眼に置いた「置き換 …

ダイエット

アーモンドダイエットの驚きの効果！【痩せたという口コミも！】

2014年12月9日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

お酒のおつまみとして人気のある「アーモンド」。カロリーや脂質が高い食品ですので、ダイエット食材としてはこれまで見向きもされず、注目されていま …

ダイエット

りんごダイエットは夜の時間が効果的？【リバウンドに注意！】

2014年12月8日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

りんごダイエットは一日三食のうちの1~2食はりんごだけを食べるようにするという、食事制限を内容とするダイエット法です。食事制限ダイエットは短 …

ダイエット

納豆のダイエット効果は？【やり方も簡単！】

2014年12月5日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「畑のお肉」と言われる「大豆」。みなさんもこの食品が豊富な「タンパク質」を含んでいることはすでにご存じでしょう。大豆を使った食品はたくさんありますが、そのなかでもほぼ日本人「しか」 …

ダイエット

バナナダイエットは夜がおすすめ？【ダイエット効果と食べる本数は？】

2014年12月4日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

甘くておいしいバナナ、老若男女問わず親しまれている果物ですね！筆者もたまに食べると、「うまい！もう一本！」とつい調子にのって食べ過ぎてしまい …

ダイエット

玄米ダイエットを正しくやる方法とは？効果や栄養素をチェックしよう！

2014年12月1日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

近年注目を集めるダイエット法に糖質ダイエットがあります。主食である白米を食べないようにして徹底的に糖質をカットする方法ですが、この記事をご覧 …

ダイエット

おからダイエットの効果とは？【今人気はパウダーレシピ！】

2014年11月24日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

「おから」は豆腐をつくる際に生じる“絞りかす”のことです。栄養が豊富なので、これを捨てずに活用する料理が日本には数多くありますが、正直言って …

ダイエット

糖質制限ダイエットは効果が高い！【デメリットはないのか？】

2014年9月27日 ダイエットブック

ダイエットブック【公式】

糖質制限ダイエットは効果が高いのでダイエットを始める方でまずは糖質制限から始めている人は多いのではないでしょうか？しかしこの糖質制限ダイエッ …