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黒豆ダイエットは甘みも感じられて、挫折しやすいダイエットも継続でき、成功しやすいと評判の方法です。ダイエット効果だけではなく、その栄養素で美肌効果も期待できます。 黒豆ダイエットは痩せる効果だけではなく、美肌などにも期待できますので女性の方には黒豆がおすすめです。その方法は蒸したり、煎りにするなどバリエーションが抱負です。 【黒豆ダイエットとは？】 黒豆ダイエットとは、1日に1回決まった量の黒豆を食べるだけのダイエット法です。 元々は韓国でブームになったダイエットで、このダイエ...

首痩せを効果的に行う方法は通常のダイエットだけで良いのでしょうか？首だけを痩せるには筋トレやエクササイズ、マッサージなどが効果的で、口コミではエステに行って首痩せに成功したという声もあります。 首痩せダイエットを効果的に行うには普通のダイエットよりも首周りの筋肉のトレー二ングやマッサージなどが効果的です。またエステでは見た目の首痩せからきになるしわ対策もできるので、女性から人気があり、口コミでの反応も良いです。 【首痩せをするダイエット方法とは？】 鏡で自分の顔を見ると、首が...

顔痩せの方法は色々あり運動やマッサージ、体操など簡単なものから即効性のあるものまで様々ですが、すぐに顔痩せするにはどんな方法がおすすめなのでしょうか？顔痩せの方法についてまとめてみました。 ダイエットしてもいつも顔だけが小さくならない、そんな悩みをお持ちならまずはこの顔痩せの方法を実践してみてください。顔痩せ体操やマッサージを真剣に行ってすぐに顔痩せ実感できた人も多いです。自宅でできる顔痩せ体操をご紹介しております。 【即効でできた！顔痩せ方法とは？】 即効でできる顔痩せ方法...

スタイルが良くてかっこいいダンス＆ボーカルグループ・MAXのLINAさんですが、2019年にRIZAPでダイエットをしています。当時のRIZAPのCMでも、スタイル抜群の水着姿が話題になりましたね。 この記事では、そんなLINAさんのRIZAPによるダイエット方法について説明します。食事やプロテイン、トレーニングについてです。また、LINAさんの現在の姿や気になる結婚観も紹介します。 ダイエットが気になる方、MAXやLINAさんのファンの方は、ご期待くださいね。 【MAX・LINAさんはなぜ太ったの？】   https://www.yo...

「痩せたいけど、なかなか痩せられない」「年齢とともに、痩せにくくなってきた」と悩んでいる人も多くいるのではないでしょうか。 女優の石田えりさんがライザップでダイエットに挑戦して、わずか3ヶ月で約5kgのダイエットに成功しました。 この記事では、石田えりさんが痩せたライザップでのダイエットについて紹介します。 【】 女優の石田えりさんが2017年2月よりライザップでダイエットに挑戦されました。 石田えりさんがダイエットに挑戦した理由は「おなか周りが気になる。腹筋したりするけれど、なかなか...

「スポーツをやめたら太った」「ダイエットをしてもなかなか結果が得られない」と悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんはスクワットマジックを使ったダイエットにより、わずか4週間で7.4kgの減量に成功しました。 この記事では、丸山桂里奈さんが痩せたスクワットマジックを使ったダイエットについて紹介します。 【】 丸山桂里奈さんは、Shop Japanの人気商品「スクワットマジック」を使ってダイエットに成功しました。 適切な食事管理も取り入れながら、わずか4週間と...

タレントの菊地亜美さんがダイエットに成功しました。かつては番組内でのダイエット企画による減量、RIZAPでの減量を経験した菊地亜美さん。最近は出産で増えた体重をダイエットで減らしています。すっきりしたかわいいママになりましたね。 この記事では、そんな菊地亜美さんのダイエット方法について紹介します。ダイエットに興味のある方、出産後に体重を落としたい方は必見です。 【菊地亜美さんが太ったのはなぜ？】 菊地亜美さんが2013年に番組の企画でダイエットに取り組んだ時は、食生活の乱れのために太...

50歳を過ぎてから体重が落ちにくい、体型が気になり始めたという方もいらっしゃるでしょう。 健康に気を使い始める方も多い年齢ですが、痩せにくくなったと思っている人はたくさんいます。 若い頃と同じダイエット方法では、効果がないと感じる人も多いようです。   そこで今回は、本気で痩せたいと考えている50代の方に効果的なダイエット方法をご紹介します！ 短期間で痩せるコツも解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 【痩せたい50代が意識するべきこと】 痩せたいと思っている50代が痩せるために...

痩せたいけど食べたい、運動したくないという方はたくさんいらっしゃるでしょう。 我慢しなければならないことがあると、なかなかダイエットは長続きしません。 運動が苦手な方は、毎日きつい運動を続けるのも大変です。 そこで今回は、痩せたいけど食べたい人や運動したくない人が痩せる方法についてご紹介します。 すぐに始められることばかりなので、ぜひ参考にしてみてください！ 【痩せたいけど食べたいときの対処法】 痩せたいけど食べたい、痩せなきゃと思うほど食べたくなる原因は、脳に働きかけるホルモ...

もやしダイエットはメディアでしばしば紹介されていることもあって、実践する人が多いです。もやしは安く購入できるので、コスパがいいと評判です。中には1か月続けて大幅なダイエットに成功した人もいるほどです。 ではもやしダイエットを1か月継続するとどれくらい痩せる事ができたのかをやり方や注意点などを踏まえて見ていきましょう！ 【もやしダイエット1か月続けるとどのくらい痩せる？】 1か月もやしダイエットを続ければ、何kg痩せるかはやはり気になるところでしょう。 これは個人差があります。 そもそ...

インスタントオーツを使ってダイエットはできるのでしょうか？オートミールを使ったダイエットが、メディアでしばしば取り上げられています。少量でお腹が膨れるので、ダイエットでネックになる空腹感にさいなまれることもないです。このオートミールにはいろいろな種類があります。その中で今回紹介するインスタントオーツがあります。 【インスタントオーツとは何か？】 インスタントオーツはオートミールを蒸して平たくつぶしたロールドオーツを調理して、乾燥したもののことです。 お米に例えるとロールドオー...

オートミールを使ったダイエットについて聞いたことがあるという人も多いでしょう。テレビなどで取り上げられ、短期間でも十分効果が期待できるとして話題になりました。 食事をオートミールに置き換える方法なのですが、どのようにすればいいかについて詳しく見ていきます。 【オートミール置き換えダイエットのやり方】 文字通り、食事をオートミールに置き換える方法になります。 具体的には米やパンなどの主食の代わりにオートミールを食べる方法です。 基本は1日2食を置き換えます。 しかしいきなり2食変える...

みなさんは「ねじりストレッチ」をご存知ですか？その名の通り、上半身や下半身をねじりながら行うストレッチのことです。ストレッチだけではダイエットにならないという意見もありますが、体幹を意識するなど、ほんの少しだけ工夫をすることで脂肪燃焼効果が期待できるトレーニング法です。こでは、気になるぽっこりお腹を解消するのにおすすめのねじりストレッチ法を3種類ご紹介します。 身体に強い負荷をかけるものではないので、しばらく運動から遠ざかっているという方でも気軽に取り組むことができます。ス...

少し前に話題となった30日間プランクチャレンジ。プランクは自重で行う筋トレの中でも、体幹の強化や脂肪燃焼作用がスクワットなどと並び非常に高く、ダイエットに効果的です。また、ずっと同じ姿勢をキープするだけなので、運動が苦手な方でも気軽に始めることができます。今回はこのプランクをご紹介します。 気軽に取り組めるプランクですが、間違った姿勢で続けていてはダイエット効果が高くなりません。これではせっかくのトレーニングが無駄になってしまいますね？ここでは、正しいプランクの方法を覚えてい...

スラリとした脚に引き締まったお尻。女性にとって、引き締まった美尻は憧れですよね？この引き締まったお尻を手に入れるには、お尻（臀部）の筋肉の中で一番大きい大殿筋を鍛えるのが一番です。しかし、筋トレをしても、有酸素運動をしても、なかなか思ったようなお尻にならないという方が多いのが現状です。その原因の多くは、今現在行っているトレーニングが本当に大殿筋に効いているのかわからないという場合と、そもそものトレーニングフォームが間違っているという場合が多いです。 ここでは、お尻を引き締め...

内転筋は太ももの内側を構成する筋肉の総称です。太ももは股関節を基本に自由に動かすことができますが、この股関節を閉じる働きをするのが内転筋なのです。この内転筋を鍛えるとどのような効果が出てくるかご存知でしょうか？実は、内転筋の筋トレを行うことで、女性が気になる内もものたるみを解消することが可能になります。 太もものたるみを気にする女性は多いですよね？スラリとした美脚を手に入れるには、ここのたるみを解消しなくては前に進みません。それでは、内転筋を鍛えてたるみをシェイプアップする...

バックエクステンションという筋トレをご存知ですか？バックエクステンションとは、脊柱起立筋を鍛える筋トレ方法のことを言います。脊柱起立筋が衰えるとより姿勢が悪化し代謝が低下するため、背中に脂肪がつきやすくなります。ここでは脊柱起立筋が弱っている人に向けて脊柱起立筋の筋トレ「バックエクステンション」で背中の脂肪を燃焼する方法をご紹介します。 最近は、パソコンやスマホデスクワークなどによって猫背など姿勢がゆがんでいる人が多くこのような人の中には脊柱起立筋の筋力が弱い方も多いです。...

首から肩にかけてのラインが美しいと憧れますよね？しかし、スクワットや腹筋などのメジャーな筋トレと違い、肩のダイエットには、どの筋トレが効果的なのかわからないという方が多いです。効果的なトレーニング法も知られていないこともその理由にあります。そこで、ここでは手軽に肩のシェイプアップを行える「バックプレス」という筋トレ方法をご紹介します。 バックプレスは主に肩付近の筋肉である三角筋を鍛えるトレーニングですが、このトレーニングで肩甲骨が浮き出た美しい背中と美しい肩のラインを実現で...

筋トレでダイエットに有効なメニューというとスクワットが有名ですよね？スクワットは器具を用意する必要がなく、自宅でも簡単に実践できるのがメリットです。 しかし、スクワットはダイエット効率は高いものの、いつも同じ筋トレメニューだと動きが単調で飽きてしまいます。ここではスクワットの応用編として高いダイエット効果を誇る「オーバーヘッドスクワット」という筋トレ方法をご紹介します。 オーバーヘッドスクワットは、両手を高く上げて、バーベルやダンベルなどトレーニング器具を持ち、負荷を高めた...

ここ数年で人気が出てきた体幹トレーニング。中でもプランクは腕立て伏せのような姿勢をキープすることで、腹直筋や腹横筋、脊柱起立筋など体幹を担う筋肉から、大腿四頭筋や大胸筋まで刺激を加えることが可能です。 体幹トレーニングは単純にダイエット効果が高いだけでなく、美しい姿勢を取り戻したり、骨盤を安定させたりとさまざまなメリットが見込めます。ここでは、体幹トレーニングの1つであるプランクの応用編「スパイダープランク」という体幹トレーニングでダイエットする方法をご紹介します。 スパイダ...