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たけのこは低カロリーでありながら、豊富な栄養素が凝縮されています。その特性を生かし、食事のバリエーションを増やし、満腹感を得るためのヒントを知ることでダイエットに活用しましょう。健康的で美味しいダイエットのスタートをきりたい方にぴったりの情報です。今回は、日本の風土に育まれた栄養豊富な食材である、たけのこを活用してダイエットする方法についてご紹介します。 【たけのこの栄養素とカロリーについて】 まずはたけのこの主要な栄養素とカロリーについて理解しましょう。具体的な内容は以下...

「酵母」といえば、たいていの人はパンやビールを発酵させる「菌」をイメージするでしょう。近年、この酵母を使ったダイエットが巷で話題になっています。主にサプリメントの形で販売され、食前や食後に飲むだけでいいので、非常に手軽なダイエットメソッドとして女性から支持を集めています。 酵母を使ったダイエットは、本格的なダイエットをするにはまだ腰が重いけど日ごろから体重管理をしたいという方にはオススメです。そんなわけで今回は、酵母をテーマにした「酵母ダイエット」を紹介していきます。 【そ...

ダイエット中の食材としてもやしを使おうと思っている人はいませんか？もやしというと低カロリーで、ダイエット向きの食品というイメージがあるでしょう。 ところで実際のところ、1袋当たりのカロリーや糖質はどれくらいあるのか気になりませんか？もやしダイエットを始める前にカロリーや糖質をチェックしておきましょう。 【もやしの気になるカロリーと糖質】 スーパーなどで手軽に購入できるもやしは、大体1袋250gくらい入っています。 この250gをベースにして、どのくらいのカロリーや糖分が含まれているかに...

オーツフラワーはダイエットに効果的！パンやクッキー、お好み焼きなどこれらの料理を作るためには小麦粉が必要です。いずれもおいしいですが、糖質などがダイエット中には気になるところでしょう。小麦粉ではなく、オーツフラワーを代用することで、太る心配をせずにお腹を満足させられるかもしれません。 オーツフラワーはアレンジレシピも豊富なので、オートミールダイエットに飽きてきた方にもおすすめです。 【オーツフラワーとはオートミールを砕いたもの】 オーツフラワーといわれてもピンとこない人もいる...

糖質カットが必要といわれているのは、血糖値の激しい上下動によって血管の劣化を防ぐためです。最近では糖質オフのロカボダイエット向きのレトルトカレーもいくつか販売されています。 糖質制限する食事法を提唱しているロカボの目的は、血糖値の激しい上下動をさせないことです。食事のたびに血糖値は上がりますが、糖分を過剰に摂取すると急激に上昇します。 血管の上下動が大きいと血管が傷つきやすくなり、循環器系の疾患リスクが高まります。また認知機能を低下させる恐れもあるといわれています。さらに肥...

ダイエット中には糖質を制限するといった方法を実践されている方も多いですが、ここでは糖質の少ないおすすめ食事メニューを20ほどピックアップしてご紹介しております。 ダイエットを行う時、必ず意識すべきは糖質の摂取量です。糖質の摂りすぎは体脂肪を増加させる原因。糖質量を無視するダイエットは効率が悪いのです。今回は、ダイエット中に活用すべき糖質の少ない食事がテーマです。文部科学省の『日本食品標準成分表』を元に糖質量が少ない食材を選定し、ダイエット中のおすすめメニューをご紹介していきま...

ダイエット中に気を付けるべきは糖質ではないでしょうか。とはいえどうしてもご飯やパン、麺などを食べたくなる事ありますよね？ダイエット中でも糖質を意識しながら気を付けて食事を楽しみましょう。 ダイエッターは、常に食べ物のカロリーを気にしています。しかし、カロリーはそれほど高くない食事でも、ダイエットを阻害している可能性があることはご存知ですか？ダイエット中の食事は、カロリーとともにその栄養バランスや糖質量に気を配りたいもの。ここでは、ダイエッターが注意すべき「糖質量の多い食事ト...

黒米とはとても栄養価が高く、美容にも健康にもいい成分を多く含みますが、ダイエット効果は期待できるのでしょうか？黒米ダイエットの方法や効果的におすすていくポイント、そして口コミでの評価などもご紹介しております。 黒米ダイエットの効果は口コミはあまり評判がよくありませんが、それは何故でしょうか？白米に比べ黒米は栄養価も豊富で健康や美容にもおすすめですが、ダイエットで黒米を使う場合には、ポイントを抑えなければいけません。 【黒米とは？】 黒米は、その名の通り黒っぽい色をしているお米...

ファイブファクターダイエットの効果が高いといわれていますが、どのようなルールがあるのでしょうか？ダイエットに重要な食事メニューにも5つのルールがあるのがこのファイブファクターダイエットの特徴です。 ファイブファクターダイエットの効果を発揮するのは5つのルールです。このダイエットは、およそ1カ月間継続することにより、成果を出すことができます。ハリウッドセレブに大人気「ファイブファクターダイエット」の方法を詳しくご紹介します。 【ファイブファクターダイエットはハリウッドセレブの間で...

ダイエット中に調味料も気にしていますか？ダイエット中は、食事量が減るため、食事一食ごとへの期待が高まる人は多くどうせならおいしいものを食べたいところですが、味付けに使用する調味料にも注意を向けることでダイエット効果が高まります。 ダイエット中は調味料にも気を付けなければいけません。ダイエット中の定番のサラダですが、糖質たっぷりのドレッシングをかけて食べていてはやはりダイエット効果は半減してしまいます。ここでは、ダイエット中に注意すべき調味料と、上手に利用してダイエット効果を...

みんな大好き「ツナ缶」。サラダにもお酒のオツマミにも使える最高の食品です。一見するとツナ缶はダイエットとは無縁の食品のように思われがちですが、ところがそうではないのです。近年、ツナ缶はダイエット食材として女性を中心に非常に人気が高まっており、一時期は、どの売り場でも品切れが続出したこともありました。 しかしそれにしても、あんなに油ぎった食べ物がどうしてダイエットに効果があるのでしょうか？今回は、ツナ缶のダイエット効果をテーマに「ツナ缶ダイエット」を紹介していきたいと思います...

オールブランダイエットをする時にはどのようなやり方がもっとも効果的に行えるのでしょうか？オールブランは糖質は多いですがGI値は低いのが特徴で、それに加え食物繊維も豊富なので、ヨーグルトなどと一緒に食べれば、ダイエットだけではなく便秘の解消効果も期待できます。 オールブランでダイエットの効果を出すにはやはりカロリーダウンを狙う置き換えがベストですが、朝食ではなく夕食に置き換えると摂取カロリーが低くなりダイエット効果が期待できますが、短期間での取り組みの方が良いでしょう。またオー...

炒めてよし、煮てよし、味噌汁の具材によしのオールマイティ食材「きのこ」！「きのこダイエット」とは、そんなきのこを使ったダイエットです。きのこといえば「ヘルシー」なイメージが思い浮かびますが、事実その通りで、100ｇあたり約20キロカロリーとお椀一杯の白米の約1/8にあたる超低カロリーです。それでいて歯ごたえがよく、満腹感を得られます。 じつはこの食材に含まれる諸成分が、脂肪燃焼効果を持っているとして近年着目されているのです。いつでもどこでもお手頃価格で入手できるきのこ。食卓に取り入...

みなさんは「塩麹（しおこうじ）」をご存じでしょうか？ 塩麹は麹と塩を混ぜてつくる調味料で、どんな食材にも合う万能調味料です。市販もされていますが、ご家庭でもカンタンに作ることができるので、実際にお使いになったことがある人もいるかもしれませんね。また、最近話題の酵素を体内に取り入れることができることから、最近はダイエット食材として注目を集めています。 そこで、今回は「塩麹ダイエット」をテーマに話を進めていきます。塩麹のダイエット効果とは、いったいどんなものなのでしょうか？ それ...

ベーグルにダイエット効果が期待られるという口コミがありますが、痩せられる方はどんなやり方をしているのでしょうか？ベーグルダイエットの効果的なやり方はどのような方法で行うのがよいのでしょうか。 ベーグルダイエットの効果はご飯や通常のパンよりも糖質が少ないことと、噛みごたえによる満腹感があるのでその効果がダイエットに向いています。低糖質のベーグルで置き換えダイエットはストレスなく続けられるかもしれません。 【ベーグルダイエットとは？】 ベーグルダイエットとは、普段の食生活で食べる...

いわゆる「ダイエット食」はこれまでも様々な形で紹介されてきましたが、昔から美容健康やダイエットに良いと言われてきた「海藻」は、今日においてもダイエット食材の定番中の定番として高い支持を受けています。ただ、皆さんは意外に思われるかもしれませんが、海藻を食べる食文化が根付いているのはごくごくわずかの地域に限られています。 この「海藻ダイエット」は海藻をサイドメニューとして継続的に食べるダイエット方法です。では、「海藻ダイエット」には果たしてどのような効果やメリットがあるのでしょ...

ダイエット臭がしてしまう原因は無理なダイエットをしている証拠です。ダイエット臭は自覚ができないことが多いので、気づくことが遅れることがあります。ではどのようにして対策をしていけば良いのでしょうか。 ダイエット臭は独特の甘酸っぱい臭いがしますが、自分で自覚できない場合が多いです。糖質制限ダイエットなどをして極端なダイエットが原因で臭いが出てくることがありますので、対策をして、しっかり予防していきましょう。 【ダイエット臭って何？】 ダイエットをしている時に普段ではなかなか発生し...

甘酸っぱい風味で女性に大人気の「グレープフルーツ」。いろんな飲み物やお酒にも合うのでグレープフルーツ味の商品をいたるところで見かけますよね？一方でこの果物は、美容健康の代名詞でもあります。基本的に果物は美容や健康、ダイエットに良いとされる成分が豊富に含まれているので、「ダイエット食材」として非常に優れているのです。そこで今回は「グレープフルーツダイエット」についてご紹介します。 フルーツ全般が低カロリー＆低糖質なので太る心配もなく、それでいて美味しいのだから文句のつけようが...

「春雨」はツルっとした喉ごしがクセになる美味しい食材ですよね？中国で古くから人々に親しまれ、日本でも春雨などの中華料理やサラダ、スープの具材として親しまれています。鍋料理の具材に使うという方もいらっしゃるのではないでしょうか？最近はヌードルなど小腹を満たす軽食として、若い女性の間で高い人気があります。さてそんな春雨ですが、近年、「春雨ダイエット」としてにわかに注目を集めています。 ではいったい、春雨ダイエットはいったいどのような方法で行われ、ダイエットにいかなる効果が期待で...

近年、ブログやSNSで話題沸騰中の甘酒。寒いときに温かい甘酒を飲んでほっこりした、そんな思い出をお持ちのかたも多いと思います。甘酒は「飲む点滴」とも言われる、ダイエットはもちろん、さまざまな健康効果が期待できる日本の誇るべき伝統的な健康飲料です。 甘酒ダイエットのやり方はとても簡単！飲むだけ！アレンジ法も多彩で他の食材の健康効果も簡単にプラスすることができます。この記事では、甘酒のダイエット効果の根拠を明かしながら、その実践方法と応用法、そして注意点についてお話していきます。 ...