2019年5月– date –

高級住宅街として知られる世田谷区ですが、等々力渓谷や砧公園など緑が豊かなスポットも数多くあります。また、歴史的建造物や文化施設、活気にあふれる商店街など、世田谷区民が日常生活の中で守ってきた魅力的なスポットも点在しています。国民的マンガともいえるサザエさんのゆかりの地でもあります。 前回の東京オリンピックで、レスリングやバレーボールの会場となった場所がオリンピック公園として整備されるなど、スポーツに親しめるスポットも多くあります。そこで今回は「住んでよし、訪れてよし」の世田...

西東京市は平成13年に田無市と保谷市が合併して発足した町です。市の北部を西武池袋線が、南部を西武新宿線が横切っています。都会とは一味違う平和で静かな空気をまとったこの町は、世界一のプラネタリウムを持つ多摩六都博物館や、東京では唯一の伏見稲荷神社、竜神を祀る田無神社などユニークなスポットにあふれています。 市内にはいくつかの遺跡が発掘されており、旧石器時代から人が住んでいたことが明らかになっています。大昔からの歴史が脈々と息づく、武蔵野の面影を残す緑豊かな西東京市を余すことなく...

多摩市は多摩地区の南部に位置している町で、都会を思わせるような町と穏やかな田舎町を感じられるような秘境が混在している落ち着いた町です。高度経済成長期にベッドタウンとして開発が進みました。市の北部を多摩川が流れ、中央部を小田急多摩線、京王相模原線が走っています。 旧石器時代、縄文時代の遺跡も数多く、そのころから住みやすい町だったことが想像されます。武蔵野の面影を色濃く残す自然が溢れ、どこへ行っても景色が良い、そんな落ち着いた町のオススメのランニングコースをご紹介しますので、ぜ...

西武遊園地から狭山丘陵の辺りは東京都のなかでも非常にのどかな地として知られています。町の北部にある多摩湖は市民の憩いの場として親しまれています。そんな武蔵野の面影を残す東大和市には、とてもきれいな公園、緑地などがあり、ウォーキングやランニングに向いているスポットがたくさんあります。 そこで今回は、東大和市でオススメするランニングコースをご紹介します。いちばんのおススメは多摩湖沿いを駆け抜けるコースでしょうか？豊かな緑の中での気持ち良いランニングをお楽しみください！ 【【自然...

東京都の西部に位置する日の出町は、秩父多摩甲斐国立公園の表玄関口、日の出山に源を発する平井川の清流を母なる川として、成長してきた緑豊かな街です。都心から50kmほどの距離にあり、落ち着いた雰囲気が魅力でもあります。 近年は単純性アルカリ温泉施設や、大型商業施設の開業に伴い、大勢の利用客で活気が溢れています！そこで今回は、緑豊かな街、日の出町でオススメするランニングコースを2コースご紹介しますので、ぜひ最後までご覧いただき、気持ちのよいランニングをお楽しみください！ 【【平井地区A...

立川市には、伊勢丹、高島屋などのデパートをはじめ、数多くのショッピングスポットが集まり、かねてより多摩エリアに住む人たちにとって「都心への玄関口」「買い物や遊びに行く街」として発展してきました。落ち着いた雰囲気が魅力的な街で、関東に住む人を対象にした「住みたい街ランキング 2015　関東版（リクルート住まいカンパニー調べ、以下同）」では、「今後注目が集まり、地価が値上がりしそう」と思う駅のランキングで立川駅が12位に！さらに、「不動産のプロがおススメする街ランキング 2014関東版」...

中世の武士団・村山党ゆかりの地で狭山丘陵の懐に抱かれた、太陽と緑溢れる武蔵村山市。市名にある「武蔵」は、武蔵野にちなんでいます。近年は都市近郊の住宅都市として発展し、武蔵野の面影を残す自然に恵まれた観光施設が沢山あります。昔は織物の産地として隆盛を見ましたが、他産地との競合に勝てずに衰退してしまいました。 自然や文化、産業、観光が一体となっているエリアの武蔵村山市でオススメするランニングコースを8コースご紹介します。緑の中を駆け抜けるランニングは最高に気持ちが良いですよね？ ...

日本初の超高層ビル、サンシャイン60で有名な豊島区。人が多く雑多な印象を持っている方が多いと思いますが、昔ながらの銭湯が多くノスタルジーな雰囲気を持つ町、豊島区。西武池袋線や東武東上線なども乗り入れる一大ターミナルの池袋駅周辺では、町の象徴である可愛らしいフクロウの像が見られます。 季節によってはソメイヨシノやツツジなど美しい花も楽しむことができる、ランニングやウォーキングのしやすい町です。この記事では、そんな豊島区でおすすめのランニングコースを7つに選りすぐり、みなさまにご...

府中市はその昔、国府が置かれて武蔵国の政治・経済・文化の中心として栄え、近世は宿場町として賑わうなど、長い歴史と伝統に培われたまちであります。武蔵野の面影を残す豊かな自然に恵まれる一方で、大企業の研究施設も数多く存在するなど、自然と文化が調和した街でもあります。 ダービーや秋の天皇賞、ジャパンカップなどのG1レースが開催される東京競馬場も、ここ府中市にあります。昭和29年の市制施行以降も着実に発展を続け、現在では人口25万人を擁する、東京の中核的都市に成長しています。ぜひそんな歴...

練馬区は東京23区の中でも最も西に位置する特別区です。東京23区の中でも特に緑が多く近年人気が高まっている街でもあります。緑が豊かなので、ランニングやウォーキングをするにはもってこいの街といえます。緑の中を駆け抜けるランニングは最高に気持ちが良いものですよね？そんなランニングを実践できるのが練馬区の魅力です。 石神井公園や光が丘公園など整備も行き届いた大きな公園もあり、大変閑静で落ち着きのある素敵なところです。今回は、このような素敵なランニングコースをご紹介いたしますので、ぜひ...

ダイエットというとウエストに目が行きがちですが、引き締まったメリハリのある背中に憧れる人は多いのではないでしょうか？男性であれば逆三角形の背中で、首から背中にかけて筋肉隆々なスタイルです。女性であれば、背中はすっきりと無駄がなく、脂肪が少ない状態で腰にかけてやや盛り上がるようなメリハリボディの人気があります。実は、このようなメリハリのある背中を手に入れるのに最適な筋トレ方法があります。それが「ジャイアントセット」です。 ジャイアントセットは1つの筋肉に対して4種目の筋トレを組...

着ることのできなくなったお気に入りの服をもう一度着てみたい、気兼ねなく水着を着たい！そんな理由から「今年こそダイエットをしたい」「理想のボディを手に入れたい」と願う方は多いはずです。しかし、仕事や家事とダイエットの両立はなかなか難しいですよね？体に負荷をかけずに取り組める有酸素運動も、1日15分〜20分行わないと効果がないと言われているので、ダイエットを実現するのはなかなか大変です。そこで、日々の生活が忙しく時間がない方でも気軽に自宅で有酸素運動ができる「ロッククライマー」とい...

ぽっこりお腹は、体形がだらしなく見えてしまう要因の1つです。ぽっこりお腹を解消したいという方は非常に多いのですが、筋力が少なくてぽっこりお腹の解消に有効な上体起こしやクランチ、さらにはレッグレイズという筋トレもなかなか難しいという方がいます。そのほかにも、仕事や家事が忙しくて、難易度の高い筋トレを毎日継続するのが厳しいといった方も多いのではないでしょうか？ここでは、ぽっこりお腹の原因となっている下腹の脂肪を解消するための「レッグレイズキープ」というトレーニング法をご紹介しま...

キュッと引き締まったヒップライン、女性の身体の中の気になる部位の上位にランクインされているので、気にしている方がほとんどですよね？ここでは、効率良くヒップアップをしたい、ヒップアップと合わせて体幹を強化したいという方におすすめの筋トレ「ランジ&キック」をご紹介します。ランジ&キックは、ヒップアップ効果と太ももなどの下半身をシェイプアップする「ランジ」という筋力トレーニングを応用したものです。 ランジは下半身ダイエットには非常に効果の高い筋トレですが、同じ筋トレを続けて...

男性も女性も、女性のカラダの気になる部位の上位にランクインしているのが「お尻」！年齢とともに垂れ下がるお尻をどうにか改善したい、そう思う女性はかなりの数に上ります。ただ、悲しいことに、お尻の筋肉である大臀筋や、中臀筋、小臀筋は、普段身体を動かす機会が少ない人はあまり鍛えることができません。ここでは、悩ましいお尻の垂れ下がりを解消するべく、誰でも簡単に挑戦できる筋トレ「ヒップシークエンス」をご紹介します。 ヒップシークエンスは、お尻周りのむくみを解消し、同時に大臀筋を鍛えるこ...

みなさんは「ニートゥーチェスト」という筋トレ方法をご存知でしょうか？ニートゥーチェストは腹直筋下部を中心に鍛えて、ぽっこりお腹の解消やお腹の引き締めに効果を発揮するトレーニング方法です。トレーニング器具を必要としない筋トレ方法なので、多くの方に人気があります。ただ、ニートゥーチェストは主に腹直筋の下部を中心に鍛えるため、シックスパックを目指す方など、腹直筋全体を鍛えたい人にとっては物足りなく思われるかもしれません。そこで、ここでは腹直筋下部だけでなく、腹直筋全体を鍛えられ...

ウエストのくびれに憧れて、お腹周りの脂肪を少しでも燃焼させたいと願っている方がほとんどではないでしょうか？忙しさにかまけて運動しない日が続くと、脂肪は真っ先にお腹周りについていきます。一度、お腹周りに脂肪が蓄積されてしまうと、なかなか落ちにくいですよね？お腹周りの脂肪を燃焼させるには腹筋トレーニングが効果的ですが、筋トレ初心者の方の中には、継続できないという方も多いのではないでしょうか？ここでは、腹筋トレーニングが苦手という方にもおすすめの「チェアニーアタック」というトレ...

「お腹周り・ウエストを細くしたい」「くびれもつくりたい」「内もももを細くしたい」など、お腹周りを中心にシェイプアップしたい方は多いはずです。お腹周りは、引き締まった身体かそうでないかを分ける重要なポイントです。しかし、気軽にできるダイエットメニューがなく、なかなか納得の成果が得られずに悩んでいる方が多いのではないでしょうか？ここでは、お腹周りの脂肪解消やシェイプアップ、さらにはくびれの実現、内もものダイエットなど、さまざまな効果のある筋トレ「チェアオブリークツイスト」をご...

腹筋トレーニングの1つ「クランチ」を日々実践して、引き締まったお腹を維持している方は大勢いることと思います。そのような方の中には、「腹筋をさらにバキバキにしたい」、「シックスパックにしたい」とさらに上を目指している方もいらっしゃるでしょう。クランチでは物足りない、そんな上昇志向の方におすすめなのが、ここでご紹介する「タッククランチ」という筋トレ方法です。 タッククランチは足を浮かせて行うクランチで、通常のクランチと比較しても、腹筋へ高い負荷をかけられます。バキバキの腹筋、シ...

下半身ダイエットで、もっとも効果を上げられる筋トレは「スクワット」です。スクワットは有酸素運動の効果もあるので全身ダイエットにも良いですし、ヒップアップを中心とした、下半身痩せにも効果的なトレーニング法です。 しかし、スクワットで下半身の引き締め効果を得るためには、深く腰を落とす必要があります。また、筋肉への負荷が高いため、筋トレ初心者には少し難易度が高いトレーニング法であるのがデメリットです。ここでは、スクワット筋トレよりも難易度が低く、それでいてスクワットと同じようにヒ...