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糖質オフできるだけじゃない!おいしさも抜群のロカボ調味だれ5選
ダイエット商品ダイエットの主流となりつつある糖質制限。適正な糖質量のためには様々な食品を低糖質(ロカボ)なものにする必要があります。こちらでは、ロカボな調味だれを紹介します。 効果を感じやすいダイエットの1つである、糖質制限ダイエット。 ロカボ食品とは、糖質制限ダイエットをするのに欠かせない食品で、一般的な食品よりも糖質が控えめの食品のことを言います。甘みの強い調味料は特に、糖質がたっぷり入っていることも多いので、ロカボな調味だれを選ぶだけでダイエット効果が高まりますよ。せっかく野菜を中心に... -
低カロリーで食べられるのは?スガキヤのカロリーランキング
外食ダイエットをしていても、どうしても食べたくなる時があるラーメン。ラーメンが食べられる外食チェーン「スガキヤ」で、ダイエット中でも選びやすい低カロリーなメニューをまとめました。 どうしても、ラーメンは糖質と脂質が高くなりがちなメニューです。低カロリーなラーメンを選ぶことはもちろんですが、そこに不足しがちな野菜を補えるサラダをセットするのもおすすめ。 また、脂質の中心となるのがラーメンの麺よりもスープとなっています。ラーメンを食べても、スープを飲み切らないことで、脂質の摂取量を... -
ダイエット中のおやつにぴったり!ナッツのおすすめ商品5選
ダイエット商品ダイエットをしている時、小腹が空いた時に食べるのにぴったりなのがナッツ。アーモンドやくるみなど、様々な種類のナッツがあり、またそれらがミックスされたものもあります。こちらではおすすめのナッツをご紹介します。 色々な種類のナッツがありますが、中性脂肪値を下げる効果があるオメガ3脂肪酸が豊富なくるみや、アンチエイジング効果があるとされるビタミンEが豊富なアーモンドなど、ダイエットや美容に嬉しい効果のあるものがたくさん。 また、全体的に糖質が少ないのも嬉しいポイントです。ただし、脂... -
コンビニで買える!ダイエット中食べたいグミのおすすめ5選
ダイエット商品甘いグミは、一見ダイエットに不向きに思いますが、実は上手にコントロールして食べればダイエット中のおやつにとても有効です。こちらでは、ダイエット中におすすめできる、コンビニでも買えるグミをご紹介します。 ダイエット中のおやつにグミがおすすめな理由は、しっかりと噛める歯ごたえの良さにあります。よく噛むことで、満腹中枢が働き食べ過ぎを抑えてくれるので、硬めのグミを選んでしっかりと噛んで食べることが大切です。 また、グミの主成分は砂糖やゼラチンなので、糖質は高いのが注意点。食べ過ぎ... -
こんにゃくを使ったおすすめダイエットレシピ3選!カロリーカットに最適!
ダイエットレシピダイエット中の食事において、カロリーを抑えることは重要な課題といえるでしょう。カロリーカットの食材にはこんにゃくがオススメです。 こんにゃくは低カロリーなだけでなく、食物繊維も豊富なので、ダイエットには効果的ですよ。今回はカロリーカットに使えるこんにゃくを使ったレシピを3つ紹介したいと思います。 【こんにゃくを使ったダイエットレシピ】 こんにゃくを使った、お手軽レシピや本格的なレシピ、おつまみレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ:プリプリ食感がクセになる 無限こん... -
亜麻仁油で内臓脂肪の燃焼を手助け!亜麻仁油を使ったレシピ3選
ダイエットレシピダイエットをする上で、内臓脂肪の燃焼は重要だといえます。亜麻仁油には脂肪燃焼効果があるので、積極的に食べたい油だといえるでしょう。 今回はダイエットにも効果的な亜麻仁油を使ったダイエットレシピを3つ紹介したいと思います。 【亜麻仁油を使ったダイエットレシピ】 亜麻仁油を使った、お手軽なレシピや本格的なレシピ、ヘルシーレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ:亜麻仁油の塩レモンドレッシング 野菜だけでなく、お肉にも合うドレッシングです。塩レモンのさっぱり感と亜麻仁油のコ... -
ダイエットにいかがですか?!低カロリーのフレーバーウォーターおすすめ5選
ダイエット商品ダイエットをするには摂取カロリーを出来るだけ抑えることが大切です。そのために日頃飲んでいるジュースを、低カロリーなものに変えるのが効果的です。低カロリーさから注目を集めている「フレーバーウォーター」のおすすめ品を5つご紹介します。 ダイエットを成功させる最大の秘訣をご存知ですか?それは消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくするということです。摂取カロリーを少なくするためには、低カロリーの食品を日常的に摂るようするのが、おすすめです。 見た目がオシャレなことから今流行している「... -
ダイエットにオススメ!豆腐を使ったおすすめダイエットレシピ3選
ダイエットレシピダイエットの悩みで挙げられるのがリバウンドと答える人は沢山いるでしょう。リバウンドしにくい食材として、豆腐はオススメですよ。夕食の炭水化物を豆腐に置き換えるだけで、ダイエット効果を発揮してくれるでしょう。今回は健康的に痩せるために、豆腐を使ったおすすめのダイエットレシピを3つ紹介したいと思います。 【豆腐を使ったダイエットレシピ】 豆腐を使った、お手軽レシピや本格的なレシピ、パーティーでも使えるレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ:梅醤油ソース豆腐ステーキ 表面を... -
チアシードは海外セレブも大注目!チアシードのダイエットレシピ4選
ダイエットレシピダイエットをする上で、食事制限は必須となりますが、食事制限による栄養不足は気になりますよね?そんなダイエッターの悩みをチアシードは解決してくれますよ。 チアシードは栄養豊富なだけでなく、腹持ちも良いのでダイエットに向いてる食材だといえます。今回はチアシードを使ったおすすめのダイエットレシピを4つご紹介いたします。 【チアシードを使った料理のレシピ】 チアシードを使った、お手軽なレシピや本格的なレシピ、包丁要らずのレシピやヘルシーレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ... -
ヨーグルトを使って作る簡単で美味しいダイエットレシピ3選
ダイエット健康にも美容にもダイエットにも効果的なヨーグルトを使ったダイエットレシピを3つご紹介します。うまくヨーグルトを活用したい!という方はぜひ参考にしてみてください。 【ヨーグルトを使ったダイエットレシピ】 ヨーグルトを使った簡単なレシピや、ヘルシーな料理などをご紹介します。 お手軽レシピ: さつまいものヨーグルトサラダ レンジで作れる、とっても簡単なさつまいもヨーグルトサラダのレシピです。料理が苦手な方でも簡単に作れます。 材料(2人前) さつまいも:300g くるみ:30g ①プレーンヨーグルト... -
オリーブオイルを使ったおすすめのダイエットレシピ3選!
ダイエットレシピダイエットをしようと決めたけど、過度な食事制限や運動をしないと痩せられないって考えてる人は多いですよね?オリーブオイルであれば、過度な食事制限なく痩せることも可能だといえるでしょう。今回はダイエットにも効果的なオリーブオイルを使ったダイエットレシピを3つ紹介したいと思います。 【オリーブオイルを使ったダイエットレシピ】 オリーブオイルを使った、手軽なレシピや本格的なレシピ、おつまみレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ:トマトともやしのオリーブオイル和え オリーブオ... -
簡単に作れるロカボおすすめレトルトカレー5つをご紹介!
ダイエット商品糖質カットが必要といわれているのは、血糖値の激しい上下動によって血管の劣化を防ぐためです。最近では糖質オフのロカボダイエット向きのレトルトカレーもいくつか販売されています。 糖質制限する食事法を提唱しているロカボの目的は、血糖値の激しい上下動をさせないことです。食事のたびに血糖値は上がりますが、糖分を過剰に摂取すると急激に上昇します。 血管の上下動が大きいと血管が傷つきやすくなり、循環器系の疾患リスクが高まります。また認知機能を低下させる恐れもあるといわれています。さらに肥... -
糖質制限ダイエットにおすすめのお手軽インスタントラーメン5選をご紹介!
ダイエット商品低糖質の食生活を続けるにはラーメンはあきらめないといけないと思っていませんか?しかし近年食物繊維を麺に練り込むことで糖質カットしたカップラーメンもいろいろと出てきています。 インスタントラーメンの麺は小麦粉で作られています。糖質がたくさん含まれているので、一見するとロカボのような糖質制限ダイエットには不似合いと思うでしょう。しかし最近では糖質量をカットしたインスタントラーメンもいろいろと出てきています。 小麦粉に食物繊維を練り込むことで、糖質カットされた商品が多いです。食物... -
もやしはダイエットの心強い味方!もやしを使ったレシピ動画3選
ダイエットレシピダイエットといえば、もやしは真っ先に思い浮かべる食材ではないでしょうか。もやしは低カロリーなだけでなく、ダイエットに効果的な成分が豊富ってあまり知られてないですよね?今回はダイエットの強い味方であるもやしを使ったダイエットレシピを3つ紹介したいと思います。 【もやしを使ったダイエットにおすすめのレシピ】 もやしを使った、お手軽レシピや本格的なレシピ、レンジだけでできるレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ:もやしとツナで作る常備菜 冷蔵庫に余りがちな食材で作れる常備... -
まいたけを使ったおすすめダイエットレシピ3選
ダイエットレシピまいたけは健康に良いので、日々の食事の中で取り入れていきたい一品です。まいたけには「食物繊維」が豊富に含まれているので、ぜひレシピを参考にして食生活に取り入れてみてください。まいたけを使ったおすすめダイエットレシピをご紹介しております。 【まいたけを使ったダイエットにおすすめのレシピ】 まいたけを使った簡単なレシピや、ヘルシーな料理などをご紹介します。 簡単レシピ: まいたけのガーリック醤油炒め まいたけの香りとガーリック醤油が相まって、食欲をそそる一品です。簡単に作ることがで... -
そばの実を使ったおすすすめダイエットレシピ3選
ダイエットレシピ今回はダイエットに効果的なそばの実を使ったダイエットレシピを3つ紹介したいと思います。ダイエットをする上で、体質改善を目指すのは重要だといえます。そばの実には基礎代謝を引き上げる「ルチン」が非常に多いので、痩せ体質を目指すにはうってつけの食材だといえるでしょう。 【そばの実を使ったダイエットレシピ】 そばの実を使った、ヘルシーレシピや本格的なレシピ、パーティーにも使えるレシピを紹介していきたいと思います。 ヘルシーレシピ:スプーンで食べる そばの実サラダ そばの実のプチプチ食感... -
おからパウダーを使ったおすすめダイエットレシピ3選
ダイエットレシピ今回は、ダイエットに最適な「おからパウダー」を使ったダイエットレシピをご紹介します。苦しいダイエットはもうウンザリ!という食べながらダイエットをしたい人におススメな方法です。 【おからパウダーのレシピ】 おからパウダーを使った自分用のお手軽レシピから、家族で食べられる本格的なレシピまで3つのレシピをご紹介します。 お手軽レシピ:鮭とおからパウダーのヘルシームニエル 鮭のムニエルを作るときに薄力粉ではなく、おからパウダーを使ったレシピです。糖質の量を抑えることができるので、ダイエ... -
もち麦を使ったレシピ3選!人気のもち麦スープから女子が大好きなリゾットまで!
ダイエットレシピ今回はダイエットにも効果的なもち麦を使ったレシピを3つ紹介したいと思います。ダイエットに効果的なもち麦であれば食べながらにして痩せることも可能にしてくれるのです。 【もち麦料理のレシピ】 もち麦を使って、手軽なレシピや本格的なもの、ゲスト用のレシピを紹介していきたいと思います。 お手軽レシピ:野菜たっぷりもち麦スープご飯 もち麦と野菜をたくさん使ったスープです。お腹いっぱいにもなり、ヘルシーなので、ダイエットにオススメです。 https://www.kurashiru.com/recipes/9c83b032-a48d-49cc-... -
逆ダイエットのポイントは健康的に体重を増やす!太りたいときにおすすめの食べ物は?
ダイエット「太りたい!」と口に出して言うのは、とても勇気が必要です。なぜなら、女性の若年層では”痩せすぎ”が問題になるくらいに「痩せる願望」が考えの中心にあるからです。口に出して言おうものなら、周囲から好奇の目で見られることにもなりかねませんね? しかし、「実は太りたい…」という悩みを抱えている方も多くいるのです。また、中には”痩せ過ぎ”のお子さんが心配で・・・とお悩みのお母さん・お父さんもいらっしゃるかもしれません。そこで今回は、太りたいという人には言えない悩みを抱えているみなさんに、また... -
サイクリングで爽快ダイエット!通勤通学で効果を実感!
運動ダイエット今回は「自転車」を活用したサイクリングダイエットについてご紹介します。「食事制限」がダイエットの主流となった今日、しばしば軽視されてしまう運動。食べる量や糖質を減らして痩せるのは、たしかに運動するよりも楽かもしれませんね。それでも運動はいつの時代になっても欠かせません。しかし、ダイエッターのなかには、もともと運動が苦手で億劫になっている方も多いかと思われます。 みなさんも「自転車に乗れば、けっこう減量効果あるよ」という話を耳にしたことはありませんか?誰でも乗れる自転車、エコ...