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オートミールは安価で栄養価が高く、身近な健康食品として人気を集めていますが糖質制限ダイエットをする際におすすめの食品としても注目を浴びています。ですが、オートミールが日本にそれほど馴染みがないためどのように糖質制限をすればいいのか分からない方も多いのではないでしょうか？ そこで今回は、オートミールに含まれる糖質量や糖質制限をする際の注意点などについて解説いたします。 オートミールダイエットをする方は是非チェックしてくださいね。 【オートミールはなぜ糖質制限ダイエットに向いてい...

ダイエットにおすすめのオートミールですが、痩せようと思って取り入れたのになぜか太ってしまうという口コミをたまに目にする事があります。 オートミールを食べて太ってしまう原因はいくつかありますので、その原因とその対策についてご紹介します。 【オートミールで太るのはオートミールが原因ではないかも】 オートミールは、栄養価が高く低GI食品でダイエットに最適。決して太りやすい食品ではないのになぜ太るのか？。オートミールダイエットをしていて逆に太ってしまった方は以下の原因をチェックしてみて...

オートミールはカロリーが低くてダイエットに良く口コミでも好評ですが、そう聞いていたのに、実際にオートミールダイエットをしても全然痩せない、そんな悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？ そんな時にはオートミールダイエットのやり方や自分の食べ方を見直してみると、そこに痩せない原因があるかもしれません。 この記事では、オートミールを食べても痩せない理由とその改善策を解説します。 さらにおすすめの食べ方も紹介するので、ダイエットを考えている方はぜひ参考にしてください。 【オートミ...

オートミールはダイエットに最適のスーパーフード。海外では日常的に食べられていますが毎日食べることを考えるとやはりおいしいほうが続けやすいでしょう。 グラノーラのようにおいしさを添加して食べやすくなっているのは良いことですが、少しでも効率よくダイエットをしたい人は、オートミールを食べることをおすすめします。 でもオートミールって、まずくて食べにくいイメージ。をやわらかくしておいしく食べられれば毎日の食事にもオートミールを取り入れやすくなるでしょう。 実はオートミールは煮込んで食...

ロールドオーツはダイエット効果が期待できるのか？ダイエット食として若い人たちの間で注目を集めている食べ物に、オートミールがあります。オートミールにはいくつか種類があって、その中の一つに今回紹介するロールドオーツがあります。 ロールドオーツは調理しやすいので、オートミール初心者におすすめ、さらに今オートミールダイエットをしている方にもおすすめです！ 【ロールドオーツとは？】 ロールドオーツとは、オーツ麦が原料です。 オーツ麦のもみ殻を取り除いたものをオートグローツと言います。こ...

クリックオーツでダイエット効果を出す方法とは？食物繊維が豊富に含まれ、低カロリーということでオートミールがダイエット食として注目を集めています。ところでオートミールの中でもさらに細かく細分化できるのをご存知ですか？今回はその中の一つであるクイックオーツについて紹介します。 【クイックオーツとは？】 クイックオーツはオートグローツを原料にしたオートミールのことです。 オートグローツからもみ殻を取り除いたものを蒸して、平らに伸ばしたものをロールドオーツと言います。 このロールドオ...

インスタントオーツを使ってダイエットはできるのでしょうか？オートミールを使ったダイエットが、メディアでしばしば取り上げられています。少量でお腹が膨れるので、ダイエットでネックになる空腹感にさいなまれることもないです。このオートミールにはいろいろな種類があります。その中で今回紹介するインスタントオーツがあります。 【インスタントオーツとは何か？】 インスタントオーツはオートミールを蒸して平たくつぶしたロールドオーツを調理して、乾燥したもののことです。 お米に例えるとロールドオー...

オーツフラワーはダイエットに効果的！パンやクッキー、お好み焼きなどこれらの料理を作るためには小麦粉が必要です。いずれもおいしいですが、糖質などがダイエット中には気になるところでしょう。小麦粉ではなく、オーツフラワーを代用することで、太る心配をせずにお腹を満足させられるかもしれません。 オーツフラワーはアレンジレシピも豊富なので、オートミールダイエットに飽きてきた方にもおすすめです。 【オーツフラワーとはオートミールを砕いたもの】 オーツフラワーといわれてもピンとこない人もいる...

酢もやしダイエットというワードを耳にしたことのある人も多いでしょう。メディアなどでもしばしば取り上げられています。 手軽に実践できるダイエットとして注目を集めています。また疲労回復にも高い効果が期待できるということもあって、チャレンジする人も増えてきているようです。 【酢もやしとは？】 酢もやしとはその名の通りで、もやしにお酢をあえたものです。 作り方も簡単です。 もやし300gを沸騰したお湯の中に入れて湯がきます。大体2分が目安です。このとき常に箸を入れてかき混ぜるように心がけま...

ダイエット効果があるとされる酢もやし。もやしと酢で簡単に作ることができるものですが、ずっと同じ食べ方をしていると飽きてしまって、ダイエット効果を感じる前にやめてしまうこともあるかもしれません。 そこでこちらの記事では、酢もやしを使ったおすすめのアレンジレシピを紹介します。酢もやしを食べてみたいけれど続かなそうだと感じている方や、酢もやしを実際に食べていて、もっといろんな食べ方をしてみたい！という方に是非チェックして欲しい記事です。 もやしダイエットをしている方にもおすすめの...

ダイエットしたいけれども、あまり高級食材は購入できないという人におすすめなのがもやしと納豆の組み合わせたダイエット方法です。 もやしも納豆もダイエットに効果が期待できアレンジレシピがたくさんあります。ここでは納豆もやしダイエットの効果ややり方、そして簡単に調理できるもやしと納豆のレシピについて、いくつかピックアップしました。 【やり方も簡単！もやしと納豆のダイエット効果とは？】 ダイエットをするならもやしはもってこいの食材です。もやしダイエットはダイエットの定番中の定番ですね...

炭水化物と言えばダイエットの大敵。ダイエット中は、できればあまり摂りたくない栄養素で有名です。炭水化物＝太るというネガティブなイメージがあり、極端に炭水化物の摂取を減らす、炭水化物抜きダイエットや低炭水化物ダイエットが流行りました。 そもそもダイエットにおすすめのオートミールとは炭水化物なのでしょうか。そもそも炭水化物って食べなくてはいけないのでしょうか。なぜオートミールはダイエットに向いているのは？それとも不向きなのか？などオートミールダイエットを深堀してご紹介します。 ...

オートミールダイエットを実践した人の口コミを見ると、一ヶ月程度継続したら効果が実感できたという意見も少なくありません。一ヶ月間のオートミールダイエットの効果とその結果についてみていきましょう。 【オートミールダイエット一ヶ月間での効果とは？】 オートミールダイエットは、日本テレビ系の「ヒルナンデス」で紹介されにわかに注目を集めました。 番組の中で女芸人さんがオートミールを使ったダイエットに挑戦してみたところ、なんと3週間で5kg以上痩せることに成功したとされます。 彼女だけが特殊...

冬場になると鍋が食べたいと思うこともあるでしょう。もし冬にしっかりダイエットしたいと思っているのであれば、もやし鍋にしてみるのはいかがでしょうか？ もやしは栄養たっぷりで低カロリーなので、健康的にダイエットでき、もやしを使ったダイエット方法はコスパも良くダイエットの定番です。 【もやし鍋がダイエットにおすすめな理由とは？】 ダイエットでもやし鍋がおすすめなのは、もやしをはじめとしていろいろな野菜を摂取できるからです。 もやし鍋にはいろいろなレシピがありますが、ネギや白菜などほ...

ダイエット中に問題になるのは空腹感にさいなまれることです。無理なくダイエットしたければ、もやしスープを活用してみるのがおすすめです。 もやしは低カロリーで手軽に購入できさらにはコスパ最高です。ダイエット中は大変重宝する食材の一つです。もやしダイエットをしている人にもアレンジの一つとしておすすめの方法です。 【もやしスープはボリュームがあって低カロリー】 もやしスープダイエットがおすすめなのは、かさましをしながらカロリー摂取を抑制できる点です。 もやしはだいたい一袋200g程度入っ...

オートミールを使ったダイエットについて聞いたことがあるという人も多いでしょう。テレビなどで取り上げられ、短期間でも十分効果が期待できるとして話題になりました。 食事をオートミールに置き換える方法なのですが、どのようにすればいいかについて詳しく見ていきます。 【オートミール置き換えダイエットのやり方】 文字通り、食事をオートミールに置き換える方法になります。 具体的には米やパンなどの主食の代わりにオートミールを食べる方法です。 基本は1日2食を置き換えます。 しかしいきなり2食変える...

美味しくて調理が簡単なもやしナムルがダイエットでも人気が出てきています。 もやしナムルを使ってダイエットをしている人が急増中ですが、どれほどの効果が期待できるのでしょうか？アレンジレシピと合わせてその効果と方法をご紹介いたします。 もやしダイエットに飽きてきた人にもおすすめの方法です。 【もやしナムルのダイエット効果とは？】 もやしナムルはもやしをメイン食材に使っているので、低カロリーです。 大体1人まで、80キロカロリーと言われています。 しかも糖質は1g弱です。 糖質制限ダイエッ...

もやしダイエットはリーズナブルな価格で手軽に始められるダイエットとして人気の方法ですが、もやしを使ったレシピがインターネットでしばしば紹介されています。 しかし仕事などが忙しいと、なかなか長時間かけて調理できないという人もいるでしょう。そのような人におすすめなのが、電子レンジを使ったもやしの調理法です。 【もやしオンリーで簡単レシピ】 もやしダイエットは電子レンジを使えば簡単に自炊できます。 基本的な方法は、もやしを水で洗って水けをしっかり切っておきます。 洗ったもやしをおさら...

ダイエットしたい、しかも短期間で効果を実感したいと思っている人も多いでしょう。短期間で効果的なダイエット方法として定番のであるもやしダイエットがありますが、そのもやしの中でもま「豆もやし」を使ったダイエット方法が人気を集めています。 以下でご紹介する豆もやしを使ったダイエットは、低カロリーで栄養価が高いので、短期間でも痩せたとの口コミも多いダイエット方法です。 【もやしとの違いとは？】 豆もやしって、普通のもやしとどこが違うのかと思っている人もいるでしょう。 いわゆる「もやし...

オートミールは、たくさんの種類があり、どう選んだらいいかわからない方も多いのではないでしょうか。オートミールを毎日食べるとなると、味に飽きてしまうかもしれませんよね。 せっかくオートミールダイエットを始めても、途中でやめてしまったらもったいないです。ではオートミールを使用したダイエットを成功させるには、どうしたらいいでしょうか。オートミールの種類、気を付けるポイント、成功の秘訣など、オートミールを使ったおすすめのダイエット方法をご紹介します。 【オートミールの種類と選び方】 ...