運動ダイエット– category –

数年前から、男性・女性問わず人気のあるヨガですが、ヨガで体幹トレーニングができることをご存知ですか。体幹トレーニングは、体の軸にあたる体幹を鍛えることで、高い基礎代謝効果や脂肪燃焼効果を得て、全身痩せができるメニューです。 ヨガポーズの中には、体幹トレーニングとしても優れた効果があるメニューがあります。また、ヨガだからこそ得られるリラックス作用も魅力の1つ。 ここでは、ヨガポーズで体幹を強化する方法と、ヨガポーズで体幹を鍛える効果について詳しくご紹介します。ぜひ参考にしてくだ...

多くの方が悩んでいる全身痩せ。「有酸素運動」が良いのはわかっているけれど、どうしてもトレーニングを継続する時間がない。自宅でもっと簡単にダイエットができたら良いのにと感じる方も多いかもしれません。実は、そんな全身痩せを実現できるトレーニングメニューがあります。それは「下半身の体幹トレーニング」です。 ここでは、下半身の体幹トレーニングを行うと、なぜ全身痩せができるのか。その効果と、おすすめの下半身体幹トレーニングをご紹介します。どのトレーニングも、1日10分のトレーニングを継...

スロースクワットは1日たった5分でダイエット効果が出て痩せたと口コミでも評判です。場所を選ばず1日5分でダイエット効果を実感できるなら継続しやすいですね！ スロースクワットをご存じですか？スクワットは、誰でも行えるシンプルな運動。このスクワットをゆっくりと行うと、ダイエット効果がぐんと上がるとか。今回は、シンプルかつ短時間でOKな、スロースクワットによるダイエット方法について、口コミとともにお伝えしていきます。 【ダイエットに運動はマスト！わかってはいるけれど……】 効率よく痩せるた...

タオルストレッチで背中の贅肉をダイエットする方法をご紹介します。背中のダイエットは難しいですが、タオルストレッチですと自宅でも簡単に行えます。また肩こりに悩んでいる方にもおすすめです。スマホやパソコンを見ることによって生じているストレートネックや、猫背の方にも効果的なタオルストレッチをぜひ参考にしてください。 【タオルストレッチの健康への効果とは？】 タオルストレッチは背中の贅肉のダイエット以外にも首や肩こりの解消にも効果を発揮します！ 誰でも簡単にできるタオルストレッチの効...

スポーツジムに毎週通っているのに思ったほどの効果が現れない。食事も減らして運動もしているのになかなか痩せない。脚やせマッサージ、筋トレもしているのに下半身だけ痩せない！もしかすると、その原因は下半身の脂肪やむくみではなく骨盤の歪みかもしれません。ここでは骨盤矯正ヨガで下半身ダイエットを行う方法と、同時に下半身の歪みを整える方法をご紹介します。 骨盤が開き気味の方は内臓も下がってしまい、ぽっこりお腹や下半身太りの原因にもなります。せっかくのトレーニングも骨盤がゆがんでいると、...

ダイエットには食事と運動のバランスが大事ですが、筋力をアップさせて代謝を上げる事もとても大事、そこで自宅で簡単にできる効果的な筋トレおすすめ10選をご紹介いたします！雨の日で外で運動できない日や忙しくて運動できるない方におすすめの筋トレ方法があります。 ダイエットに効果的な筋トレ方法をご紹介いたしますが、筋トレをすると、筋肉が肥大化し逆に太るというイメージを持たれている方も多いのではないでしょうか。筋力をアップさせることはダイエットにとても重要な事です。ここでは男性女性問わず...

ハムストリングを鍛えることによって代謝がアップしてダイエット効果が期待できますが、おすすめの筋トレ方法とは？ハムストリングは下半身のダイエットにもおすすめで、太ももや内もも、お尻のたるみなどが気になる方にも最適な筋トレです。 ハムストリングを鍛える事でダイエット効果がアップします。加齢と共にもっとも衰えやすいのが下半身と言われていて、「お尻のたるみが気になる」「年齢とともに下半身に脂肪がついてきた」という方は男女問わず多くなってきます。中でも、お尻の大臀筋や太ももの裏側にあ...

その場ジョギングはダイエットに欠かせない運動を天候にかかわらず自宅で行えるエクササイズで有酸素運動なので脂肪燃焼にも効果的です。また昨今では新型コロナウイスルの影響にて外出自粛制限にて外に出られないという事も増えてきていますので、運動不足の方は是非その場ジョギングを活用してみてください。 その場ジョギングダイエットという言葉を聞いたことがありますか？その場ジョギングダイエットは、「エアランニング」や「エアジョギング」とも呼ばれることもあって、文字通りその場でジョギングをする...

縄跳びはダイエット効果が高く、なおかつ空いた時間で行え、短時間でも下半身のダイエットや筋力アップにつながるので是非取り入れたい方法ですが、縄跳びでより効果を出すどのような方法が良いのでしょうか。 縄跳びダイエットの効果は非常に高く、脂肪燃焼や下半身の筋力アップにも効果的です。縄跳びは多くのダイエッターが行ってきたエクササイズで、手軽にできる運動の割に負荷が高めで、ダイエット効果が得やすい方法です。ここでは、縄跳びを行うとなぜやせるのかを中心に、縄跳びダイエットについてご紹介...

お尻歩きというエクササイズがありますが、1日たった5分でも下半身ダイエットに効果的と言われていますが、どのような効果が期待できるのでしょうか？ここでは下半身痩せにおすすめのお尻歩きの方法をご紹介いたします。 お尻歩きはどこのダイエットに効果的なのでしょうか？女性の悩みと言えば、下半身が痩せにくいことではないでしょうか。そんなに食べていないはずなのに、なぜか下半身が太い……という人も多いはずです。実は、これは骨盤のせいなのです。骨盤に歪みを生じると、下半身が太りやすくなります。し...

脂肪の燃焼に有酸素運動が効果的であるのは皆さんもご存知ですよね？今回は有酸素運動の代表ともいえる「ウォーキング」のダイエット効果についてご紹介します。最近「ダイエット」というと、糖質制限などの食事制限が主流になってきています。確かに、めんどくさい・辛いトレーニングを課すことなくダイエット効果が期待できるのは、忙しい現代人には魅力的に映るのでしょう。 しかし、その一方で、食事制限ダイエットで減量に成功した人の約9割に上る人がリバウンドしてしまった、という研究報告もあります。や...

ダイエット器具は自宅などでダイエットをするのに効果的ですが、購入して満足してしまい使わないという事はありませんか？ダイエット器具はあなたにあった選び方をする必要がありますので、ここではおすすめ器具をいくつかご紹介いたします。 ダイエット器具の効果的な選び方をご紹介いたします。「ダイエット器具を使ってトレーニングの相乗効果を高めたいけど、どれを選んで良いのかわからない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、ダイエットの相乗効果を高めるための「ダイエット器具の選...

スロー筋トレはキツイ筋トレではなくダイエットにも効果的なので、運動が苦手な方でも簡単にダイエットができますが、より効果を出すためにはどのようなやり方が良いのでしょうか？自宅でできるスロー筋トレ今日からでも取り入れてみましょう。 スロー筋トレはダイエット効果が期待できて運動が苦手な方におすすめです。メリットも多くダイエット効果はもちろんですが、筋肉痛にならなかったり、活動量が増えたりといいことが多いスロー筋トレを今日からでも取り入れてみてはいかがでしょうか。 【スロー筋トレを...

ボルダリングはダイエットをしたいけど続かない方や体幹を鍛えたい方におすすめで太りにくい体にするためにもボルタリングは効果的ですが、どのように始めれば良いのでしょうか？ ボルダリングダイエットがなぜ効果的なのか、そして人気の理由はどこにあるのかを詳しくお届けしていきます。ボルダリングは、2020年の東京オリンピックの正式種目にも「スポーツクライミング」として決定した今話題の種目です。東京オリンピックの正式種目になったことで、話題になっているのはもちろんのこと、それ以外にもダイエッ...

金魚運動ダイエットとは金魚がを泳ぐ時のような運動で自宅で短時間で簡単にできる運動ですが、ダイエットのほかに健康や美容などにもうれしい効果を感じられる有酸素運動なので、忙しい方に金魚運動はおすすめです。 金魚運動ダイエットの効果には痩せるだけではなく、その他にも嬉しい効果が期待できます。金魚運動とはその名の通り、「金魚が水中を泳ぐ時のように、ゆらゆらと体を動かす運動」のことでなんと1日1～2回行うだけで、体のあらゆる悩みが解消されると口コミでも人気です。短時間でできる有酸素運動...

HIITトレーニングは効率的に脂肪燃焼しダイエット効果が高い事から人気のダイエットメニューですが、魅力はそれだけではなく、忙しい人でも自宅で取り組めるますので、おすすめのダイエットメニューを是非チェックしてください。 HIITトレーニングはダイエット効果を短期間で高めるとして巷で話題になっているトレーニング方法です。そもそものHIITトレーニングの始まりは、1970年代に海外でスタートしたと言われています。 日本では、立命館大学の田畑教授を中心にした研究グループによって、1996年の研究によっ...

指歩きというエクササイズがあり、足裏の筋肉を効果的に鍛えダイエットにつなげる方法ですが、実際に偏平足を改善しただけで痩せたという体験談もありますので、足がすぐに疲れる方やバランスが悪い方、そして冷え性の方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 指歩きダイエットの効果は偏平足の改善があります。現代人の抱える問題の一つに、足裏の筋肉が弱いという点が挙げられます。大人の場合は、ハイヒールやつま先の細い靴などの窮屈な靴を履くことにより、指で地面をつかむようにして歩くことができない...

LSDトレーニングは運動系のダイエットをする方は是非チェックしておいてほしい運動の方法ですが、どのような効果があるのでしょうか？LSDトレーニング初心者でも取り組みやすい方法なので、溜まってしまった脂肪も効率よく燃焼してダイエットを成功させましょう。 LSDトレーニングはダイエットに効果的ななのでしょうか？ランナーやロードレーサーであれば、必ず耳にする「LSDトレーニング」。このLSDトレーニングは、身体のパフォーマンスを向上させ、長距離を走りぬく持久力を養うトレーニング方法です。ダイエ...

腰割りダイエットにはどのような効果があり、スクワットとの違いはどこにあるのでしょうか？一日のわずかな時間でできる腰割りダイエットをして引き締まった身体を手に入れましょう！ 腰割りダイエットの効果で不必要な脂肪を落とし、引き締まった身体を目指しましょう！「ダイエット」と言うと、体重を減らすことに重点を置きがちです。この傾向は、特に女性に顕著であるように思われます。しかし、ダイエットの際に重視したいことは、ただ痩せるだけではなく「見た目」ですね。ここでは、見た目をすっきりと整え...

エア水泳は自宅でできるエクササイズ、そしてダイエットにも効果的と人気ですが、正しいやり方とは？エア水泳といえども、引き締め効果やダイエットなどおすすめで、空いた時間で簡単にできますが、いくつかの注意点がありますので、行う前にチェックしておきましょう。 エア水泳のダイエット効果はどのくらいあるのでしょうか？水泳は有酸素運動の中でもダイエット効果が群を抜いて高いことで知られますが、同時に敷居が高い運動の一つでもあります。プールに通う時間を確保しなければならないだけでなく、自身の...