ダイエットブック– Author –

腰割りダイエットにはどのような効果があり、スクワットとの違いはどこにあるのでしょうか？一日のわずかな時間でできる腰割りダイエットをして引き締まった身体を手に入れましょう！ 腰割りダイエットの効果で不必要な脂肪を落とし、引き締まった身体を目指しましょう！「ダイエット」と言うと、体重を減らすことに重点を置きがちです。この傾向は、特に女性に顕著であるように思われます。しかし、ダイエットの際に重視したいことは、ただ痩せるだけではなく「見た目」ですね。ここでは、見た目をすっきりと整え...

コグマダイエットというサツマイモを主食と置き換えるダイエット方法があり、口コミでも手軽なのに効果を実感できたという声が多いですが、調理方法次第でGI値がわかるので注意が必要です。 コグマダイエットの効果は口コミでも非常に高いと評判ですが、サツマイモを食べる方法なのにどうしてダイエット効果を実感できるのでしょうか？今回ご紹介する「コグマダイエット」は、韓国で話題のダイエット方法です。ちょっと可愛いネーミングですが、どのようなダイエット方法なのでしょうか？詳しくご紹介します。 【...

ダイエットを効果的に行うなら年代別に方法を考える事が大切ですが、性別によっても変わってきますので、基礎代謝や消費カロリーなどが違いますので、ダイエットを始めるなら年代に合った方法をチェックしてから行いましょう！ 年代別によるダイエットの方法をポイントでご紹介しています。ダイエットと言うと、一番はじめに思い浮かぶことは「食べないこと」ではないでしょうか。確かに、肥満気味の人は過食傾向にあり、食生活を正せばほとんどの人が減量に成功するでしょう。しかし、効率よく減量する方法は、年...

時間がなくても簡単にそしてすぐにでもダイエットできる方法はいくつかありますが、おすすめの方法とは？時間がなくて運動をしてダイエットしたいけどできない、食事を自炊したいけど仕事が遅くて結局外食続きなど、時間がなくダイエットできないという方は必見です。少しの工夫だけでダイエット効果を感じる事ができる方法をご紹介しております。 時間がない人におすすめのダイエット方法をご紹介しています。忙しい現代人にとって、取り組むのに時間がかかるダイエットは敷居が高くなかなか実践できないもの。し...

ファイブファクターダイエットの効果が高いといわれていますが、どのようなルールがあるのでしょうか？ダイエットに重要な食事メニューにも5つのルールがあるのがこのファイブファクターダイエットの特徴です。 ファイブファクターダイエットの効果を発揮するのは5つのルールです。このダイエットは、およそ1カ月間継続することにより、成果を出すことができます。ハリウッドセレブに大人気「ファイブファクターダイエット」の方法を詳しくご紹介します。 【ファイブファクターダイエットはハリウッドセレブの間で...

12時間ダイエットは食事の制限などはないのに効果的にダイエットに成功した方が続出している方法ですが、どのようなルールがあるのでしょうか？12時間ダイエットは3食とファスティングを上手に行い無理なく効果的に痩せる事ができます。 12時間ダイエットの効果は食べてＯＫなのに、無理なく痩せられるというところがありますが、気を付けるのは食べる時間だけです。これまでダイエットを頑張っても痩せなかった人は、食事量を減らすことにより代謝が低下している可能性がありますので、そんな方は、生体リズムを...

ダイエット中に調味料も気にしていますか？ダイエット中は、食事量が減るため、食事一食ごとへの期待が高まる人は多くどうせならおいしいものを食べたいところですが、味付けに使用する調味料にも注意を向けることでダイエット効果が高まります。 ダイエット中は調味料にも気を付けなければいけません。ダイエット中の定番のサラダですが、糖質たっぷりのドレッシングをかけて食べていてはやはりダイエット効果は半減してしまいます。ここでは、ダイエット中に注意すべき調味料と、上手に利用してダイエット効果を...

干しブドウ酢には食べるだけで体質を改善しダイエット効果が期待できると口コミでも話題になっていますが、その効果的な方法とは？干しブドウ酢は自分でも作れる手軽さとダイエット以外にポリフェノールによる健康や美容効果にも期待できます。 干しブドウ酢のダイエット効果が話題になっています。今「これを食べるだけで痩せる！」といった食品が数多く紹介されていますが、ここでご紹介する干しブドウ酢ダイエットも、食べ続けることでダイエット効果が期待できるものです。「脂肪燃焼」を謳う成分は、その成分...

フルーツ甘酒でダイエットするなら飲むタイミングがとても大事になってきますが、ダイエット以外でも美容や健康にもおすすめで甘酒が苦手で飲めない人もフルーツを加えることでとても飲みやすくなりますので、飲む点滴と呼ばれる甘酒を是非取り入れてみてはいかがでしょうか。 フルーツ甘酒でダイエット効果を出すにはどのような方法が良いのでしょうか？近年、米と麹で作られた甘酒を用いたダイエットが話題となっていますが、この甘酒にフルーツをプラスしたものが「フルーツ甘酒」と呼ばれ、口コミでも人気が出...

ミリタリーダイエットは海外のみならず、日本でも注目を集めている話題のダイエット方法ですが、その効果とは？ミリタリーダイエットの特徴は何といっても食べながら短期集中で痩せられるという事なので、ダイエットに挫折しやすい人ほどトライする事をおすすめします！ ミリタリーダイエットの効果は何といっても短期集中型なので食べているのに痩せられるという事です。ミリタリーなんて字面だけを見ると、厳しい食事制限とエクササイズが必要なダイエットに思えますが、実はこのダイエットは手軽なダイエット方...

スムージーでダイエットをして痩せたという口コミは多数見かけますが、もっとも効果的な方法とは？スムージーを夜の食事と置き換えして大幅なカロリーダウンをして痩せる事が効果的ですが、やり方によってはリバウンドする事もありますので注意が必要です。 スムージーダイエットの効果で痩せた方も多いですが、リバウンドした方も多いのも事実です。その差とは一体なんでしょうか？スムージーダイエットは置き換えダイエットの定番とも言えるこのダイエット方法ですが、ただスムージーを飲むだけではダイエット効...

スローカロリーはダイエットに効果的と言われていますが、そもそもスローカロリーとはどんな食品なのでしょうか？ダイエットをしているけど全然痩せないという方は食品や食べ方をチェックしてみましょう。 スローカロリーダイエットの効果は食べながらダイエット効果が期待できるという点です。何をどのように食べるのかでダイエットの効果は大きく左右されます。是非スローカロリーを取り入れてダイエットを成功させましょう！ 【ファーストカロリーな食事に現代人は偏りがち？】 消化吸収速度が速く、すぐにエネ...

痩せるおかずを作り置きしておくとダイエットも楽にできて効果的ですが、よりダイエット効果を出すためのルールとは？痩せるおかずで実際にダイエットに成功したという方も多くいますので、おすすめです。 痩せるおかずを作り置きダイエットは食べれるダイエットとしてテレビでも人気がでて実際にダイエットに成功された方も多くいます。しかしより効果を出すためには、もう少しダイエットのルール追加して痩せるおかずにプラスして行いましょう！ 【やせるおかず作り置きダイエットとは？】 「やせるおかず作り置...

アイスプラントという野菜で効果的にダイエットができると話題ですが、そもそもアイスプラントとは？アイスプラントに含まれる成分やダイエット効果、おすすめの食べ方などをご紹介しておりますので、メタボが気になる方は是非チェックしてください。 アイスプラントダイエットの効果は、ポリオールと呼ばれるアイスプラントに含まれる「ミオイノシトール」と「ピニトール」が握っています。アイスプラントは、最近栽培されるようになった野菜の一つで、この野菜は見た目がユニークで、野菜自体が塩味を持つことが...

ローズヒップを使ったお茶はダイエット茶としても人気が高いですが、どのような効果があるのでしょうか？ローズヒップティーにはダイエットだけではなく美容や健康にもうれしい効果がありますので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 ローズヒップのダイエット効果はローズヒップに含まれるダイエットの有効成分である「ティリロサイド」という成分がカギを握っています。ここでは、ダイエット茶としても人気が高いローズヒップティーについてご紹介したいと思います。 【ローズヒップはハーブティ...

女性の方でダイエットを始めようとしている方は女性ホルモンに注目する事によって効果的にダイエットができますが、その方法とは？ホルモンバランスによって、気分や身体も調子が変化しますので、ホルモンに注目して上手にダイエットしていきましょう。 女性ホルモンの変化に合わせたダイエットは女性ならではのダイエットポイントなので是非チェックしてみてください。女性には、毎月気分も身体も調子がよく、やる気に満ちた時期と、イライラしたり憂鬱な気分になったり、気分も体調も思わしくない時期があります...

痩せる気はマンマンだけど、なかなかダイエットの結果が出ない方って意外と多いのではないでしょうか？ダイエット中だけど、おやつを食べたり、カロリー計算などをしていないなど、結果がでない理由はいくつもあります。 ダイエットで結果がでない人にはいくつかの特徴があります。ダイエットに何度も挑み、挫折を繰り返す人には、いくつかの共通点があります。自分に甘いのはもちろんですが、きちんと食事制限を行っていても痩せない人もいるはずです。ここでは、ダイエットで結果を出すことができない人に、その...

サラシアはダイエットに強い味方と口コミでも評判ですが、その効果とはどのようなものなのでしょうか？サラシアを手軽に摂取するにはやはりサプリメントなので、ダイエットをする方は是非チェックしておいてくださいね！ サラシアのダイエット効果は血糖値上昇を抑制して、体脂肪対策ができます。ダイエット中でもついつい主食となる炭水化物を食べてしまう方、どうしても炭水化物を食べたい方にはサラシアは必見です！ 【サラシア由来サラシノールとはどの様な成分？】 サラシアとはインド・スリランカ地方や東南...

「おから」は豆乳をつくる際に生じる“絞りかす”のことです。栄養が豊富なのでこれを捨てずに活用する料理が日本には数多くありますが、正直言って、ふだんはあまり口にすることがないかもしれません。しかし今日では、このおからのヘルシー＆高栄養価に着目して、ダイエット食材として活用するブームがにわかに起こっています。近年、このおからを使った「おからダイエット」が話題になっているのですが、このメソッドには弱点がありました。それは、生のおからの消費期限がわりと短いため、扱いが難しいという点...

ダイエット中だけど、麺類が食べたい時には、どのように食べれば効果的でしょうか？麺類は多くの糖質を含むのでダイエット中に不向きですが、いくつかの注意点に気を付ける事や、こんにゃく麺やソイドルにする事でダイエット中でも楽しむことができます。 ダイエット中でも麺を食べるならどうしますか？結果を出すためには、食事で麺類を控えることが重要であるというのは、すでに多くの方がご存じでしょう。とはいえ、ラーメンやパスタの愛好者にとって、麺を我慢するのは言ってみれば苦行に近いこと。いくらダイ...