体重と体型のどっちが大切？【痩せなくても大丈夫！？】
ダイエットの第一の意味は”減量”でしょう。芸能人の「〇kg痩せた」「△kg太った」というニュースは毎日のように見聞きします。その一方で「太ももダイエット」や「二の腕ダイエット」など、ダイエットには”スリム化”の意味も含ん...
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「腹筋を鍛えても･･･？」「玄米×味噌？シリアルバー新発売！」「ヨーグルトだけじゃない？」【2019年11月1日ダイエット.bizニュース】
本日のダイエットブック. bizニュースは「ウエストの引き締めに腹筋運動が効かない理由」「甘くない、日本食の「玄米 × 味噌 シリアルバー」。栄養豊富で腹持ちがよく、ダイエットや子どもの塾食に最適な補食として発売開始」「...
大臀筋を鍛えて引き締まった美尻に！【おすすめの2つのトレーニング法】
スラリとした脚に引き締まったお尻。女性にとって、引き締まった美尻は憧れですよね？この引き締まったお尻を手に入れるには、お尻（臀部）の筋肉の中で一番大きい大殿筋を鍛えるのが一番です。しかし、筋トレをしても、有酸素運動をして...
腹横筋を鍛えてお腹周りを引き締める！【効果的な2つの方法】
ダイエットやトレーニング初心者の方は、腹横筋と聞いてどこの筋肉なの？と疑問に感じる方も多いはず。腹横筋は体幹を構成する筋肉の1つで、お腹の横の部分の内側に位置する筋肉です。漢字のイメージ通りですね？この腹横筋を鍛えること...
クロスランジスクワットのやり方は？【お尻の外側を引き締める】
スクワットにはさまざまな種類が存在します。たとえば、足幅を大きく開いて大臀筋や体幹に作用する「ワイドスクワット」、ダンベルを持って負荷をかけながら行う「ダンベルスクワット」、さらには片足で負荷をかける「シングルレッグスク...
ストレートプランクレッグリフトでお尻を引き締める！【基礎代謝も向上！】
数年前から、非常に注目を浴びている体幹トレーニング。体幹トレーニングはほんのわずかな時間でも、姿勢のゆがみを改善できるほか、基礎代謝も上がって脂肪燃焼効果も得られます。1つのトレーニングでいくつもの効果をもたらすので、非...
チューブトレーニングで脚やせ効果！【引き締まった美脚を手に入れる】
ここ最近流行しているチューブトレーニング。トレーニングで使用するチューブは伸縮性のある素材でできているので、伸ばした分だけ筋肉に負荷がかかります。ただ、チューブトレーニングと言っても数多くのトレーニング方法があり、どれが...
チューブトレーニングのやり方は？【腕をすっきりと引き締める】
ダイエットメニューは毎年のように新しい方法が生まれてきます。その中でもチューブを使用したチューブトレーニングが話題となっています。チューブトレーニングであれば、体力に自信のない方や、運動が苦手な方でもゴム素材の反発力を利...
パイク・プランクで全身の脂肪燃焼！【美しい背中も実現！】
プランクは体幹トレーニングの1つで、全身の脂肪燃焼効果やぽっこりお腹の解消、さらには基礎代謝の向上とダイエットに欠かせない要素がたくさん存在します。そんな体幹トレーニングのプランクですが、中でもここ最近海外セレブの間でも...
フロントレイズで三角筋と僧帽筋をシェイプアップ！【効果的な方法は？】
肩幅の広さ、がっしりとした肩のラインは男性のたくましさを象徴するところかもしれません。首から肩にかけてのラインを美しく見せたい、そう願う女性もいることと思います。そのような方のために、フロントレイズという筋トレ方法をご紹...
