下っ腹が出てきたのがきっかけで、ダイエットを始めようと思う方もいらっしゃるでしょう。 頑張って運動していても、下腹部はなかなか凹みません。 最近では腹筋を鍛えられる「ニートゥーチェスト」というトレーニングが注目されています。 今回は、ニートゥーチェストの効果や自宅で簡単にできるトレーニング方法についてご紹介します。 【ニートゥーチェストの効果】 ニートゥチェストの「ニー」は膝、「チェスト」は胸のことです。 膝を胸に引き寄せるシンプルなトレーニングです。 ニートゥーチェストの効果を...

ポーションコントロールダイエットは、ハリウッド女優やスーパーモデルに人気がある今話題のダイエット方法です。 簡単に言うと、食べる量をコントロールする方法ですが、なにをどのくらい食べればいいのか分からない方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回は、ポーションコントロールダイエットについて詳しく解説します！ メリットや、ダイエット中におすすめの満腹感が得られる食材も紹介しています。 ポーションコントロールダイエットに挑戦したい方は、ぜひ参考にしてみてください。 【ポーションコントロー...

「運動したいけど続かない」 「ジムに通うのは初心者には難しそう」 「ダイエット目的でジムに通いたいけど時間もお金も余裕がない」 ダイエットを目的とした運動は、日常的に自分でモチベーションを保って続けていくのは、なかなか難しいという方も多いです。 お金を払ってジムに通うことで、「ちゃんとトレーニングして費用分の元を取りたい！」と、運動を続けるモチベーションに繋がります。 しかし、ジムに入会する手順や、入会金、トレーニング器具の使い方など、初心者にはハードルが高く感じる部分もありま...

筋トレや体幹を鍛え、理想的な体型を手に入れるために、我々は常に新しいトレーニングメソッドを模索しています。その中で注目を集めているのが、「フライングドッグ」です。正しいフォームや効果的な取り入れ方を実践することで、ダイエットだけでなく体幹や筋トレにも効果があります。今回は、フライングドッグがどのようにして筋トレや体幹トレーニングに効果的なのか、そしてダイエットにどのような影響を与えるのかについてご紹介します。 【フライングドッグとは】 フライングドッグ（またはフライドッグ）...

AKB48やHKT48で活躍していた指原莉乃さん。 体型維持のためにパーソナルジムと食事制限をしている指原莉乃さんですが、二の腕が太いのがコンプレックスだそうです。 指原莉乃さんが行っているダイエット方法の中でも、鶏むねダイエットのレシピがおいしすぎると話題なのでダイエット方法と鶏むね肉のレシピを紹介していきます。 【】 指原莉乃さんは、体型維持にもとても気をつかっています。 ここでは、指原莉乃さんが行っているダイエット方法を紹介していきます。 自分の体に合ったPFCバランスを知る PFCとは、...

砂糖や果糖、ブドウ糖など甘い「糖」の種類はいろいろありますが、そのなかのひとつ「オリゴ糖」にダイエット効果があるといいます。 オリゴ糖は野菜から抽出できるものですが、製品となっているもののほとんどは砂糖を原料にして作られています。 様々な食品に含まれているので、食品添加物だと勘違いしている人も多いのですが、オリゴ糖はは母乳や野菜、はちみつなど自然界の様々なものの中に含まれています。 このオリゴ糖にダイエット効果があると言われているのは本当でしょうか？ ここでは、オリゴ糖ダイエ...

ダイエットは多くの人にとって永遠のテーマとなっています。その中で、自然な方法で健康的に体重を管理できる飲み物として注目を集めているのが「どくだみ茶」です。古くから使われてきたこのお茶が、近年ダイエットのサポートに効果的であるとされ、健康志向の人々に広く受け入れられています。今回は、どくだみ茶の効能やダイエットにおけるポイントを解説し、健康的な生活への一歩を踏み出す手助けとなる情報をご紹介します。 【どくだみ茶とは】 どくだみ茶は、どくだみと呼ばれる植物の根から作られたお茶で...

ギムネマ茶は、最近ダイエットの世界で注目を集めています。その独特な名前に隠されたパワーは、血糖値の安定化から食欲抑制、代謝促進まで多岐にわたり、健康的なダイエットをサポートすることが期待されています。これからダイエットをしようとお考えの方には非常におすすめです。今回は、ギムネマ茶がどれくらいの効果があり、どのように摂取すると最も効果的なのかなど、ご紹介します。 【ギムネマ茶とは？】 そもそもギムネマ茶とはなにかご存知ない方も少なくありません。主な特徴は以下のとおりです。 起源...

キヌアダイエットはアメリカの歌手でもあるビヨンセさんや、人気モデルのミランダ・カーさんが取り入れたダイエット法としても有名です。  どちらも産後に行っており、ビヨンセさんは産後3カ月で26㎏、ミランダ・カーさんは産後２カ月で17㎏のダイエットに成功されています。  短期間で20㎏前後も痩せられる夢のようなダイエット法ですが、一体どのような事をするのか気になりませんか？  そんな疑問を持たれている方に、キヌアダイエットについて詳しくご紹介しますので早速見てみましょう。 【】 キヌアダイエッ...

最近話題になっている「サーキットトレーニング」を知っていますか？ サッカーの練習法のひとつに「サーキットトレーニング」がありますが、それとは別の「ダイエットの方法」のことです。 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて、脂肪燃焼効果をアップするダイエット法のことを「サーキットトレーニング」と言います。 今回はこの「サーキットトレーニング」について詳しくご説明していきます。 【サーキットトレーニングとは】 「サーキットトレーニング」とは、マシンを使って筋肉に負荷をかける無酸素運動と、...

たけのこは低カロリーでありながら、豊富な栄養素が凝縮されています。その特性を生かし、食事のバリエーションを増やし、満腹感を得るためのヒントを知ることでダイエットに活用しましょう。健康的で美味しいダイエットのスタートをきりたい方にぴったりの情報です。今回は、日本の風土に育まれた栄養豊富な食材である、たけのこを活用してダイエットする方法についてご紹介します。 【たけのこの栄養素とカロリーについて】 まずはたけのこの主要な栄養素とカロリーについて理解しましょう。具体的な内容は以下...

欅坂46のメンバーとして、最年少で絶対的なセンターを任されていた平手友梨奈さんですが、デビュー当時と現在を比べるとかなり痩せています。 一体どのようなダイエットすれば、別人のように変われるのか気になります。 この記事では、そんな平手友梨奈さんが行っているダイエット法を紹介します。 【】 平手友梨奈さんは身長163㎝で体重は非公開、ダイエット法は「運動」することです。 運動といっても主に「ダンス」で、とてもシンプルでした。 食事制限もしておらず、もともと痩せ体質のようで運動をして基礎代...

「ブルガリアンスクワット」という言葉を聞いたことはありますか？ この一見シンプルなエクササイズは、実は下半身の筋肉を集中的に鍛えるための強力なツールです。 多くのフィットネス愛好家やアスリートがこのトレーニングを取り入れている理由は、その効果の高さにあります。 この記事では、ブルガリアンスクワットの基本的なやり方から、その驚くべき効果、さらには正しいフォームの維持方法までを詳しく解説します。 理想の下半身を目指すあなたに、このトレーニングがどのように役立つのかをご紹介しましょ...

「ラットプレス」は、ジムで人気の背中トレーニングですが、その正しい実施方法と効果について詳しく知っていますか？ この記事では、ラットプレスの基本から応用テクニックまで、具体的に解説します。 広背筋を中心に、全体的な背中の筋肉を効果的に鍛えるこのエクササイズは、初心者から上級者まで幅広く愛されています。 正しいフォームで行えば、見た目にも影響を与える強力な背中を構築することが可能です。 では、ラットプレスの魅力とその実践方法について、詳しく見ていきましょう。 【ラットプレスとは？...

「パームカール」という言葉を聞いたことがありますか？ このシンプルながら効果的な自重トレーニング方法が、あなたのダイエットや筋肉トレーニングに新たな風を吹き込むかもしれません。 自宅で簡単にでき、特別な器具も不要。 今回は、パームカールの基本から効果、正しいやり方までを徹底解説します。 忙しい日常の中でも、効率的に筋肉を鍛え、理想の腕を手に入れるための秘訣をご紹介します。 【パームカールって何？】 写真引用元（OTOTAKEより） パームカールの基本 パームカールとは、上腕二頭筋を鍛える...

ダイエット中でも美味しく食事を楽しむ方法をお探しの方は少なくありません。そこでおすすめの食材が「厚揚げ」です。そのままではなく美味しく調理することで飽きずに楽しめます。厚揚げの栄養価や美味しさを活かしつつ、健康的な食事を楽しみましょう。今回は、ダイエットにぴったりな食材である厚揚げを活かした美味しいレシピとその効果についてご紹介します。 【厚揚げのダイエット効果とは？】 厚揚げは、その特有の食感や栄養価から、ダイエットにおいて優れた食材とされています。 具体的な厚揚げのダイエ...

「ナロープッシュアップ」という言葉を聞いたことはありますか？ この一見シンプルなエクササイズが、実は二の腕を引き締め、筋力を高めるのに非常に効果的なのです。 多くの人が憧れる、しなやかで力強い腕。 それを手に入れるための鍵が、このナロープッシュアップに隠されています。 この記事では、ナロープッシュアップの基本から、正しいフォーム、効果的なトレーニング方法までを詳しく解説します。 初心者から上級者まで、どなたでも取り組める内容をお届けするので、理想の二の腕を目指すあなたにぴったり...

西野七瀬さんといえば、その抜群のスタイルと美しさで多くの人々を魅了しています。 彼女の魅力は、その自然な笑顔や演技力だけでなく、健康的で均整の取れた身体からも感じられます。 しかし、そのような完璧なスタイルを維持するには、日々の努力が不可欠です。 多くのファンが気になるのは、西野七瀬さんがどのようなダイエット方法を取り入れているのか、そしてどのようにしてその美しいスタイルを保っているのかということでしょう。 この記事では、西野七瀬さんのダイエット方法と健康的なライフスタイルに...

橋本環奈さんと言えば、その天使のようなルックスと魅力的なキャラクターで、多くのファンを魅了してきました。 しかし、彼女の美しさの背後には、一般にはあまり知られていない厳格なダイエットと健康的な生活習慣が存在します。 この記事では、橋本環奈さんがどのようにして理想の体型を維持し、日々の生活の中で健康を保っているのかを探ります。 彼女のダイエット方法やライフスタイルの秘密を紐解きながら、私たちが日常生活で取り入れることができるヒントを探っていきましょう。 【】 引用元（橋本環奈マネ...

体重や体型が気になっている方は、まずダイエットを考えます。しかし、どのダイエット方法でも上手く行かないように感じてしまったり、実際にチャレンジしてみても痩せなかったという方も少なくありません。そこで気になるのは「確実に痩せるダイエット方法」です。今回は、確実に痩せるダイエット方法について、具体的な方法をご紹介します。 【まず現状を把握する】 現状の把握は、ダイエットを始める上で非常に重要です。自分の身体の状態や生活習慣を理解することで、適切なアプローチを見つけやすくなります...