欅坂46のメンバーとして、最年少で絶対的なセンターを任されていた平手友梨奈さんですが、デビュー当時と現在を比べるとかなり痩せています。 一体どのようなダイエットすれば、別人のように変われるのか気になります。 この記事では、そんな平手友梨奈さんが行っているダイエット法を紹介します。 【】 平手友梨奈さんは身長163㎝で体重は非公開、ダイエット法は「運動」することです。 運動といっても主に「ダンス」で、とてもシンプルでした。 食事制限もしておらず、もともと痩せ体質のようで運動をして基礎代...

「ブルガリアンスクワット」という言葉を聞いたことはありますか？ この一見シンプルなエクササイズは、実は下半身の筋肉を集中的に鍛えるための強力なツールです。 多くのフィットネス愛好家やアスリートがこのトレーニングを取り入れている理由は、その効果の高さにあります。 この記事では、ブルガリアンスクワットの基本的なやり方から、その驚くべき効果、さらには正しいフォームの維持方法までを詳しく解説します。 理想の下半身を目指すあなたに、このトレーニングがどのように役立つのかをご紹介しましょ...

「ラットプレス」は、ジムで人気の背中トレーニングですが、その正しい実施方法と効果について詳しく知っていますか？ この記事では、ラットプレスの基本から応用テクニックまで、具体的に解説します。 広背筋を中心に、全体的な背中の筋肉を効果的に鍛えるこのエクササイズは、初心者から上級者まで幅広く愛されています。 正しいフォームで行えば、見た目にも影響を与える強力な背中を構築することが可能です。 では、ラットプレスの魅力とその実践方法について、詳しく見ていきましょう。 【ラットプレスとは？...

「パームカール」という言葉を聞いたことがありますか？ このシンプルながら効果的な自重トレーニング方法が、あなたのダイエットや筋肉トレーニングに新たな風を吹き込むかもしれません。 自宅で簡単にでき、特別な器具も不要。 今回は、パームカールの基本から効果、正しいやり方までを徹底解説します。 忙しい日常の中でも、効率的に筋肉を鍛え、理想の腕を手に入れるための秘訣をご紹介します。 【パームカールって何？】 写真引用元（OTOTAKEより） パームカールの基本 パームカールとは、上腕二頭筋を鍛える...

ダイエット中でも美味しく食事を楽しむ方法をお探しの方は少なくありません。そこでおすすめの食材が「厚揚げ」です。そのままではなく美味しく調理することで飽きずに楽しめます。厚揚げの栄養価や美味しさを活かしつつ、健康的な食事を楽しみましょう。今回は、ダイエットにぴったりな食材である厚揚げを活かした美味しいレシピとその効果についてご紹介します。 【厚揚げのダイエット効果とは？】 厚揚げは、その特有の食感や栄養価から、ダイエットにおいて優れた食材とされています。 具体的な厚揚げのダイエ...

「ナロープッシュアップ」という言葉を聞いたことはありますか？ この一見シンプルなエクササイズが、実は二の腕を引き締め、筋力を高めるのに非常に効果的なのです。 多くの人が憧れる、しなやかで力強い腕。 それを手に入れるための鍵が、このナロープッシュアップに隠されています。 この記事では、ナロープッシュアップの基本から、正しいフォーム、効果的なトレーニング方法までを詳しく解説します。 初心者から上級者まで、どなたでも取り組める内容をお届けするので、理想の二の腕を目指すあなたにぴったり...

西野七瀬さんといえば、その抜群のスタイルと美しさで多くの人々を魅了しています。 彼女の魅力は、その自然な笑顔や演技力だけでなく、健康的で均整の取れた身体からも感じられます。 しかし、そのような完璧なスタイルを維持するには、日々の努力が不可欠です。 多くのファンが気になるのは、西野七瀬さんがどのようなダイエット方法を取り入れているのか、そしてどのようにしてその美しいスタイルを保っているのかということでしょう。 この記事では、西野七瀬さんのダイエット方法と健康的なライフスタイルに...

橋本環奈さんと言えば、その天使のようなルックスと魅力的なキャラクターで、多くのファンを魅了してきました。 しかし、彼女の美しさの背後には、一般にはあまり知られていない厳格なダイエットと健康的な生活習慣が存在します。 この記事では、橋本環奈さんがどのようにして理想の体型を維持し、日々の生活の中で健康を保っているのかを探ります。 彼女のダイエット方法やライフスタイルの秘密を紐解きながら、私たちが日常生活で取り入れることができるヒントを探っていきましょう。 【】 引用元（橋本環奈マネ...

体重や体型が気になっている方は、まずダイエットを考えます。しかし、どのダイエット方法でも上手く行かないように感じてしまったり、実際にチャレンジしてみても痩せなかったという方も少なくありません。そこで気になるのは「確実に痩せるダイエット方法」です。今回は、確実に痩せるダイエット方法について、具体的な方法をご紹介します。 【まず現状を把握する】 現状の把握は、ダイエットを始める上で非常に重要です。自分の身体の状態や生活習慣を理解することで、適切なアプローチを見つけやすくなります...

日本人が一番痩せるダイエット方法は、自身の食文化や生活習慣に合わせたアプローチが不可欠です。伝統的な和食や独自の食習慣を取り入れ、健康的で持続可能なダイエットを実現するためには、具体的な知識が求められます。今回は、日本人向けに最適なダイエット方法を解説し、野菜中心の食事や魚の摂取、適度な運動、そして心の健康に焦点を当ててご紹介します。 【日本の食文化とダイエットへの影響】 日本の食文化は、バラエティ豊かな食材や調理法、そして食べる際の習慣が特徴的です。これが、日本人の健康的...

元欅坂46のメンバーの長濱ねるさんは、スリムでかわいらしいタレントさんです。しかし、過去には太っていたこともあるようで、ダイエットをしていたそうです。ダイエットの結果、何キロ減ったのか知りたいところではないでしょうか。 そして、長濱ねるさんは、今でもダイエットに励んでいるようですが、食生活の方はそれほど気にしていないよう。今回はそんな長濱ねるさんのダイエットや食生活を紹介します。 長濱ねるさんをお好きな方、ダイエットに興味のある方は参考にしてください。 【長濱ねるさんは以前太っ...

櫻坂46の大園玲さんは、頭がよく、話し方や言葉選びなどから優しさが滲み出ていると言われています。 未来のエース候補と言われており、可愛い、スタイルがいい！と男女問わず人気があります。 スタイル抜群ですが、過去にはダイエットに挑戦していたことが分かりました。 何キロ痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回は、大園玲さんのダイエット方法についてご紹介します。 【大園玲さんはなぜダイエットした？】 (大園玲さん公式ブログ) 大園玲さんがダイエットをしたきっかけは、ファースト...

今泉佑唯さんは櫻坂46卒業後、突然結婚を発表して出産したかと思ったら2022年に芸能界を引退してしまいました。 今泉佑唯さんは2020年に下着ブランド「PEACH JOHN」の新ブランドのアンバサダーに就任して下着姿を披露しています。 当然ながら下着姿のスタイルは抜群で、努力をしていることがわかります。 今泉佑唯さんがどんなダイエットを実践していたのか、詳しくご紹介していきますね！ 【今泉佑唯さんはなぜ太った？原因は？】 出典：X @zumikokawaii 今泉佑唯さんは2017年頃に激太りと言われるようになりまし...

女性アイドルグループ・櫻坂46の元メンバーである渡辺梨加さん。最近は女性向けファッションブランド「Noela」とコラボしたりと変わらず活躍されています。 そんな彼女は自身の1st写真集の撮影前に約7キロのダイエットに成功したそうです。 そのビジュアルとキャラクターとのギャップで人気のある渡辺梨加さんの7キロ減量のダイエット方法や注意点を解説していきます。 【渡辺梨加さんのダイエット方法は？】 抜群ルックスに反して天然なキャラクターを持っており人気な渡辺梨加さん。 自身の1st写真集「饒舌な眼...

元欅坂46の渡邉理佐さんはnon-noの専属モデルをされているだけあり、顔が小さくてスリムボディでかわいいですね。最近はかわいらしさのみでなく、ぐっと大人っぽくなりました。 そんな渡邉理佐さんは、ダイエットをしていたことがあります。どんなダイエットをしたら、あんなにステキになれるのでしょうか。 この記事では、渡邉理佐さんが同じ欅坂46だった小林由依さんと励まし合いながら行ったというダイエットを中心にお伝えします。 【渡邉理佐さんは太った？】 渡邉理佐さんは、2019年に同じ欅坂46に所属して...

与田祐希さんは、乃木坂46第3期生のメンバーとして現在も活躍されており、写真集や映画の撮影前にはダイエットを行っています。 1カ月で痩せたり、ときには2カ月で8㎏痩せたりしているので、短期間で行えるダイエットにはどのような方法があるのか気になります。 この記事では、そんな与田祐希さんが行っているダイエット法を紹介します。 【】 （出典：モデルプレス）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（出典：集英社 MAQUIA ONLINE） 与田祐希さんのダイエットの秘訣は、長所でもある「...

乃木坂46の梅澤美波さんが、初の写真集「夢の近く」で人生初のランジェリー姿を披露して話題になりました。 プロポーション抜群で、ウエストからヒップにかけてのラインがとても美しく、見事なスタイルに男性だけでなく、女性からも賞賛の声があがっていました。 梅澤美波さんは、どのようにしてこの見事なプロポーションを作り上げたのでしょうか？ どんなダイエット法を実践しているのか気になりますよね。 ここでは梅澤美波さんのダイエット法についてご紹介します！ 【梅澤美波さんは太りやすい？】   出...

現在4児のママでスリムな土屋アンナさんですが、産後太りで毎回15キロほど太っていたようです。 ダイエットをしてもストレスになって食べなさすぎてしまったり、逆に食べ過ぎてしまったり、体重計や鏡を見て挫折することもあったのだそうです。 現在はスリムな体型を維持している土屋アンナさんのダイエット方法を紹介していくので、気になる方は真似してみてくださいね。 【】 産後太りで15キロほど太っていた土屋アンナさんが、産後短期ダイエットを行っていました。ここでは、土屋アンナさんのダイエット方法を...

向井葉月さんはムードメーカーとしてチームを盛り上げており、大食漢としても認知されています。 2017年頃にはポッチャリしており、ファンからも「少しポッチャリしているけど大丈夫？」と心配の声もありましたが、本人は「垢抜けたいから」という理由でダイエットを決意。 この記事では、そんな向井葉月さんが体型を維持しているダイエット法を紹介します。 【】 向井葉月さんは現在、身長152㎝、体重は45㎏くらいで以前の体重に比べ、3～5㎏のダイエットに成功しており、今ではかわいくてきれいな女性へと変貌を...

グラビアアイドルとして輝かしいキャリアを築いてきた和地つかささんが、驚くべきダイエットを経験しました。 わずか4ヶ月で10.8kgの減量に成功し、その変身は単なる体重の減少にとどまらず、メンタル面での成長やライフスタイルの変化をもたらしました。 この記事では、和地さんがどのようにしてこの驚異的な成果を達成したのか、その秘訣と具体的な方法に迫っていきましょう。 【】 引用元（RIZAP CM)より 和地つかささんのダイエットへの道のりは、彼女自身の体型に対する不満と、より健康的なライフスタイルを...